【013 無盡輪迴，自我折磨，痛苦所在，背後是療愈的希望】

本期開篇，引用一句話：“人生本苦難重重，迴避問題和逃避痛苦是人類很多心理問題的根源”

————出自《少有人走的路》。

上一期啊，咱賣了個關子，只說故事，提到了心理學中的現象“強迫性重複”，別名“無盡輪迴”。

人們有這樣的傾向，過去經歷過讓自己不愉快、乃至痛苦的經驗，卻下意識的讓其重複，一次又一次，

彷彿無休無止。

（說明：輪迴，不只是痛苦，讓人快樂的體驗也會被“輪迴”，但在討論問題的時候，顯然待解決的都是給人痛苦的輪迴）

這一期，咱來具體聊聊，為什麼會有這樣的現象，以及“怎麼辦”。

還是拿弗洛伊德案例中的小孩子作案例。心理學家弗洛伊德在1920年發現，睡床裡的小孩子會把他最喜歡的玩具從小床裡扔出去，再哭鬧著把玩具要回來，不斷地重複這個過程，“樂此不疲”。

仔細想想，這跟一些成年人總是不自覺的要“作”，把自己搞的痛苦不堪，這行為模式如出一轍。

只看表面，從心理和身體感覺上來說，這無疑是自找痛苦。問題是，這很不符合人的天性——趨利避害，如果某種行為對人是絕對只有害處的，人是不可能持續、重複去做的，這是人從誕生以來這麼多年生物演化的結果。意思是，一再“作”，把自己搞的難受的人，必定從自己的行為中獲得了他們自己意識層面沒留意到的好處。

這，正是這些重複體驗的意義：

1、掌控感作祟：

對孩子來說，小孩認為“自己和媽媽是一體的”，但媽媽卻不時離開，這個行為讓小孩知道“現實和自己想的不一樣”，讓小孩很難過，而且這個行為是媽媽主導的，孩子無法掌控。但孩子自己“作”，丟開玩具，雖然也是一種難受，但這種難受是自己主導的。

對小孩子來說，當他開始“作”，自找難受，這份難受就變成了“我可以掌控”的，一來是保護了自己的“自戀”，同時，可以掌控，某種意義上也意味著某種“確定性”和某種“安全感”。

更進一步，那些讓自己陷在痛苦中的成年人呢？

回顧往期，你會知道，一個人過去的經歷和體驗，以及這個人在那種情景中習得的應對方式，積累起來，成了一個人的現在。對人來說，雖然曾經經歷和體驗過那份痛苦和難受。從意識層面，沒人願意自找煩惱。但是，在過往的不愉快經歷中，人的大腦對那種不愉快體驗已經形成了固定的反應模式，即便這樣的情景和人的應對方式對人“沒好處”，因為這樣的體驗人更熟悉，所以人們還是願意不斷重複它，熟悉意味著“可預測”和“確定性”，也意味著“安全感”。

那，為啥不選擇更舒服、更愉快的方式呢？哪怕從理性和邏輯上判斷明知更好？這裡有兩難：

a、一難，在於成長過程中，人沒有積累起相關的體驗，如果要換新的方式、方法，一般得人有意識地、費神地、主動地做出改變和嘗試，費力的動作難持久，有效改變卻需要你持續習慣新方法。

b、二難，在於不熟悉感，最極端的情況，莫過於做出改變，事情開始好轉，而嘗試改變的人卻開始覺得不安，總感覺“和過去的體驗不一樣”，似乎哪裡不對勁，這時候，人一旦開始傾向“熟悉感”，覺得“改不改似乎沒大影響”，人又走回老路了。

於是，就好理解有些重複“作”的現象了。起因於人們在過往的經歷和經驗有負面體驗，同時習得了低效、無效、讓自己痛苦不堪的應對模式。後來，在人們下意識地追求“掌控感”、求滿足“自戀”的時候，在無意識的指引下不斷重複那些讓自己難受的行為，讓自己一再體驗和過去類似的，讓人痛苦的情景。

再進一步講，有些人感到痛苦，想要從輪迴中跳出來。但掌控感還在作祟，長期生活在不幸的環境中，人們會發展出“特殊的預見能力”，也就是能夠預估，自己會在什麼時候什麼情景再遭受痛苦。可他們跳到新環境，這份“預見能力”失效，本能的反應是“過去的經驗（難受）怎麼不管用了？”這時候，有些人追求“掌控感”，會重新下意識地做一些莫名其妙的事情，把自己拉回類似過去那種，讓自己難受的情景和體驗中。固然，這樣一方面讓人痛苦不堪，但另一方面，他們的心靈深處卻平靜下來，知道一切又在“預料之中”了，有了那份“掌控感”。

2、提高耐受度

人們在不斷地“輪迴”中，一次又一次體驗那份痛苦，可能會讓人提高對那份痛苦的耐受力。

雖然更常見一點的情況是，不斷陷在痛苦的輪迴中，人會選擇逃避這份痛苦，用種種方式迴避，刻意壓抑，讓自己“麻木”，以至於覺察力進一步下滑，更難覺察問題的根源，並嘗試解決。

3、“未完成”情節

一次又一次的輪迴，每一次輪迴，都有新的可能性，這就意味著，療愈舊有的“心傷”成了可能。

在過去讓人有糟糕體驗的經歷中，人對有些事兒有“未能完成的”、“遺憾的”、“不能釋懷”的情結，理論上，是有可能隨著時間自然消解。

可惜，這只是理想狀態，更常見的情形，是人們只是單純地陷在痛苦的輪迴中，一遍又一遍地體驗曾經歷的創傷，回味那份痛苦。

因為，覺察問題，直面問題，嘗試解決，不是人的本能。趨利避害，規避難受，迴避問題和逃避痛苦才是人的本能。

這意味著什麼？當人們本能地選擇逃避，卻被“未完成事件”所困。曾經的糟糕經歷是過去了，但人們在事件中沒被及時滿足的需求卻轉移到了潛意識，並且在後來的生活中，時不時跳出來“作祟”。讓你下意識地做一些事情將自己帶回類似過去的情境中，意圖透過吸引類似的人和事件來完成過去未完成的事情。

典型例子就是咱們往期提過的“婚姻的輪迴”，總是在戀情和婚姻裡選中那個“理性上最不願意選的人”。

具體一點的例子，比如說，小時候家庭內父母婚姻特不幸福，只是因為“為了孩子”（擔心直接離婚給孩子帶來負面影響）而在一起，平時三天一小吵，五天一大鬧，天天抱怨，等孩子差不多長大了，終於在某種契機之下“大戰爆發”最後離婚。若無意外，這樣家庭的子女，在過去的家庭可能會有這樣的情節“拯救一段有問題的婚姻”，並在自己的婚姻中代入這樣的情節，然後在自己的婚姻裡也不斷經歷痛苦。

4、負面體驗的潛在利益

比如說，有人似乎特容易“倒黴”，似乎很容易遭遇各種磨難。

這有可能源於這人過往或者成長中有這樣的經歷，他曾無意中讓自己陷在苦難中，然後吸引到了長輩（父母、老師）對他的關愛和幫助。也就是說，TA從過往的經歷中學到了，讓自己受苦這樣的方式吸引來自外界的關愛和原主，受苦受罪成了TA的某項資本，TA因此收穫了某種好處。

這方面我瞭解過的最神奇的案例，是某女士，她若是專案負責人，每當她開始帶團隊挑戰一些有難度的專案，她必定因為種種原因生病，並且帶病堅持工作。並且最後，在她的帶動和鼓勵下，團隊總是順利把活兒完成。有意思的點，在於“總是帶病工作”。

這是為什麼？相信你可以看出幾分奧秘。

講到這裡，咱們的話題“輪迴”，可以告一段落了。

小結咱們談過的強迫性重複：

1、心理學上有“輪迴”這個說法，原稱為“強迫性重複”，這指的是，人們會主動追求重複一些情景，不斷體驗其中的一些感受。

2、人們在“輪迴”中，不僅會重複一些好的體驗，那些讓人痛苦不堪的體驗，也可能被人重複體驗。

而且，每當人們重複那個體驗時候，一個相關的神經迴路會被加深。

（說明：人的學習過程，就是神經迴路的形成過程，每一次體驗，人學到了什麼東西，就有一個神經迴路形成，並且隨著人們不斷重複，神經迴路不斷加深，行為變得熟練。人們開車、工作……等技能與此有同樣原理。 更多知識，請見“神經迴路”、“學習方法”、“學習科學”相關文獻，在此不展開）

3、在強迫性重複中，人們會獲得新的可能性，每一段輪迴的開啟，都意味著人們有可能療愈最初的痛苦，把“未完成”的心結了結。

最後得提到，強迫性重複，

輪迴的出路，在於“療愈”。

我是這樣理解，

人在過往的經歷和體驗中，有了“未被完成”的心結，而解決它的唯一途徑，是成長，是從中習得一份自己本該習得的東西，什麼時候習得了，心結就打開了，就療愈了

。

可惜的是，迴避問題和逃避痛苦是人的天性

，人們很容易順從本能，在一次輪迴中面對痛苦選擇逃避，於是人們還需要在下一次輪迴中“看看能否習得自己本應習得的東西”。如果人一直不能在經歷輪迴中配上對應的覺知，這輪迴便毫無意義，只是一次又一次單純痛苦的再現。

覺察問題，是療愈的起始。

超脫輪迴，求得療愈，說難很難，說簡單也簡單。因為輪迴的起始在於人過往的痛苦體驗，這往往來自小時候人們“勢單力薄”，面對很多無從解決的痛苦，選擇逃避、延後、防禦是一種對自己的合理保護。但是，也可以看到，

隨著人們成長和事業的積累，人們的處境已經非常不同，人們有能力也有機會，更有選擇權過的不一樣

，可以在輪迴再現的時候去覺察和體悟，在一次輪迴中學到過去本該學到的東西，解決自己過去在某方面的缺失，了卻了自己的心結。

這樣，配上覺知和自主選擇、學習，輪迴便有了價值，人也因此獲得了療愈和成長。

（更具體的療愈方案不具體展開，因為對一般人來說，有了覺察問題，嘗試開始找方案，療愈就開始了。參考閱讀資料關鍵詞《少有人走的路》、催眠、意象、家庭排列組合、自由聯想……等）

閱讀得到——武志紅心理課 有感。