近年來，隨著養生的概念，需要人性，在日常生活中，許多人可能會透過各種方式來護理自己的身體，喝枸杞泡水已經成為最常見的養生方式，甚至有人經常這樣說：人到中年，除了用保溫杯泡枸杞，別無選擇。

枸杞含有枸杞多糖、蛋白質、甜菜鹼、多種維生素和微量元素等多種有益成分，類胡蘿蔔素的含量也很高。

關於枸杞的吃法，大部分人可能是在水裡喝，但是最近有了一種新的吃法，就是直接生吃，這樣可以更好的發揮枸杞的保健作用，尤其是每晚睡前吃幾個，對身體非常有益。

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堅持每晚睡前“生嚼幾粒枸杞”，或能收穫7個好處

1.養肝安神

目前，幾乎所有的年輕人都有加班熬夜、失眠的症狀，這種不良的生活習慣對肝臟的傷害非常大，尤其是對於一些坐辦公室的白領來說，這種做法還會傷害眼睛。

這時候可以選擇在睡前嚼幾片枸杞，這種做法不僅可以促進睡眠，還可以提高人們的睡眠質量，改善失眠等，滋陰明目，尤其是經常熬夜加班的人，嚼幾粒枸杞有助於降肝火。

2.滋養肝臟

現在很多人由於壓力過大的原因，所以對特別的著急上火，甚至會生氣，然而這樣的行為對於肝臟的損傷會非常的嚴重。

一旦肝臟受損的話，就會無法排出身體當中的毒素，因為身體當中的毒素在不斷的積累，會直接影響到身體健康誘發疾病。

然而枸杞當中的營養元素卻能夠起到養肝護肝的作用，同時還能夠降低肝火，排出身體當中的毒素。

3.改善睡眠質量

枸杞當中，含有豐富的維生素以及礦物質，能為身體補充營養成分和能量需求，這些元素都有著鎮靜的作用。

每天晚上睡覺之前吃幾個，能夠有效地放鬆身心，說話壓力提高睡眠質量，堅持一個月以後，能夠有效地發現睡眠質量好了很多，第2天醒來也會感覺到精神活力飽滿。

4.提高免疫力

如果堅持睡前生嚼枸杞，還有一個明顯的好處，那就是能提高免疫力和抵抗力。

枸杞中的營養成分非常豐富，能夠被人體吸收消化，可以增強自身免疫力，減少感冒的發生機率，同時枸杞成分進入體內後，還能有效抑制癌細胞形成。

5.預防脫髮

除了以上幾種功效，枸杞還可以預防脫髮。由於生活壓力大以及平時飲食中缺乏某些營養元素的緣故，導致現在很多人都存在脫髮問題。

而如果我們每天能堅持嚼枸杞的話，可以幫助促進體內血液迴圈，補充各種微量元素，對於防脫髮能夠起到不錯的效果。

尤其對於女性來說，睡前生嚼幾粒枸杞，有助於抗氧化，減少體內自由基，起到延緩衰老，促進面板變白，去除斑點的功效，對人體都能起到很好的作用。

6.延緩衰老

據瞭解，枸杞中含有豐富的營養物質，比如常見的枸杞多糖、維生素E、胡蘿蔔素以及黃酮素等。

這些物質不僅能為身體補充所需營養成分，還能清除多餘自由基，減少黑色素的產生，起到美容養顏、延緩衰老的功效。

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.預防癌症

枸杞養生的功效很好，尤其對於一些癌症還有預防功效。枸杞中還有一定的花青素，能夠消除體內自由基，從而起到抑制體內癌細胞生長的功效，藉此保護更多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕。

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哪類人不適合碰枸杞？

1.脾胃不好的人

脾胃不好的人最好不吃枸杞，因為枸杞的性比較寒，脾胃不好的人腸胃功能會比較差，而吃枸杞可能會造成腹瀉等情況。

2.熱性體質的人

熱性體質的人不建議吃枸杞，因為熱性體質的人是非常容易上火的，而枸杞是非常滋補的，所以不建議吃枸杞。

3.嚴重貧血患者

嚴重貧血的人也應該要少吃枸杞，雖然枸杞能夠補血，但是對於嚴重的貧血患者來說，突然一下補血，會使自己的身體變得更加的虛弱。

有些人在吃完飯後都會出現頭暈眼花的症狀，就是因為攝取的糖分過高所導致的，所以嚴重的貧血患者，不要一味的過度吃一些補血的食品。

4.糖尿病患者

糖尿病是常見的一種慢性疾病，對於一些糖尿病患者來說，在平時除了控制好甜食的攝入量之外，像枸杞也是儘量少碰。

因為枸杞中含有較多的枸杞多糖，如果大量飲用的話，就會導致糖分攝入過多，從而造成血糖波動過大的情況，影響身體的健康，所以在平時千萬要放心上。

5.發燒感冒者

我們都知道枸杞是屬於溫熱的中藥材，雖然可以起到養肝腎跟健體強身的效果，但是當我們處於一個感冒發燒的狀態下降，本來身體的內火都是比較旺盛的。

如果再食用枸杞的話，等同於是火上澆油，讓病情加重，是非常不利於恢復的。

6.患有炎症的人

一般來說，患有炎症的人，所有熱性和溫補的食物都不要吃，而枸杞就是溫補的食物，服用後會讓炎症更加嚴重，甚至會出現區域性膿腫現象。6。性情急躁的人不能吃枸杞

枸杞具有明顯的滋補作用，性情急躁的人在大量進食枸杞後，會出現更加嚴重的上火現象。

但如果是肝火旺盛所致的心緒煩躁等，可在諮詢醫生後，適當食用。

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閱讀延伸：枸杞配什麼補腎效果更好

1.枸杞+人參

枸杞子配人參可以起到大補元氣、補脾益肺、壯陽補腎的功效。如果出現陽痿早洩、遺精等腎虛的情況，可以服用枸杞配山藥來調理身體。

2.枸杞+紅棗

如果想補益氣血，滋補身體，用紅棗、枸杞泡水喝是有效的，很多人長期疲勞，作息不規律，營養不能滿足需要，可能供血不足，臉色不好，容易疲勞。

用紅棗、枸杞泡水喝，可以明目、滋補肝腎、補氣血、緩解疲勞、保持面色紅潤，起到很好的補中益氣的作用。

3.枸杞+山藥

枸杞和山藥有著相同的滋補功效，都能夠降低血糖，強腎固精，養護脾胃，再加上枸杞有著平補陽氣的效果。

冬季適當的喝一些，還可以幫助我們增強耐寒性，更有助於身體健康。