在公共場所最尷尬的莫過於放出臭屁，放屁是腸道正常執行的表現。吃飯時因為消化道正常菌群作用而產生大量氣體，氣體跟隨著腸蠕動向下執行，然後經肛門排出。適當放屁是好事，但頻繁放屁就要引起高度重視。

頻繁放屁是怎麼回事？

1、吃飯速度太快

吃飯時狼吞虎嚥、習慣做吞嚥動作，這兩種行為會無形中攝入太多空氣；吃太多易產氣的食物如豆類、洋蔥以及紅薯等，都會導致放屁增多，不過這是正常現象。

2、內分泌發生改變

正處於更年期的女性，激素分泌失衡者，腸胃運動能力減弱，使得排屁量增多，這種情況下可透過適度運動或補充益生元的方式來緩解。

3、細菌失衡

所吃的食物進入體內後會被細菌發酵而產生氣體。腸胃炎患者腸道中菌群組成發生改變，使得腸道中細菌失衡，進而導致放屁增多。

4、對麩質過敏

身體分解麩質出現困難特別是燕麥、大麥和小麥時，就會使得放屁量增多。患有自身免疫性疾病、吸收不良的患者對麩質易過敏。

導致放屁臭的原因有哪些？

1、糖多難以被吸收

食用太多含糖飲料和糖果等，使得甜味劑不能被人體完全吸收，會逐漸轉移到結腸，從而放出較臭的屁。

2、乳製品難以被消化

喝太多乳製品後，乳糖經小腸無法被吸收，腸道中的細菌就會分解乳糖，從而導致放臭屁。

3、便秘

大魚大肉吃、吃太多海鮮和奶類，吃的蔬菜和水果以及五穀雜糧較少，就會引起排便困難，延長糞便在結腸停留時間，從而排出臭屁。

4、疾病

除了放臭屁外，若伴有持續性腹瀉、體重減輕以及發燒和便血，應高度懷疑腸梗阻或腸腔疾病，也有可能是炎症性腸病和結腸癌。

5、藥物

有些藥物可影響碳水化合物在體內吸收，如含鐵的保健品、維生素以及某種處方藥等，可增加排氣量，導致腹脹。

如何改善頻繁放臭屁問題？

1、按摩腹部

若放屁頻繁，同時伴有全身乏力和身體虛弱，極有可能是脾胃氣虛和飲食不化所引起的，這種情況下可以對腹部按摩。以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向分別按摩5分鐘。

2、揉胸

若放屁頻繁，同時伴有反酸、打嗝和腹脹以及食慾減退，十有八九是情志因素所引起的肝胃氣滯，這種情況下可以揉搓前胸和兩腋窩下肋骨部分，能起到疏肝解鬱效果。

溫馨提示

在日常生活中應多喝水，多吃含膳食纖維食物，如五穀雜糧和新鮮蔬菜以及水果；適量攝入糖類和乳製品，乳糖不耐受者應遠離乳糖。每天至少有30分鐘以上的運動，能促進胃腸道蠕動，緩解頻繁放臭屁問題。

若頻繁放惡臭味的屁，極有可能是腸道中有細菌感染，腸黏膜被細菌毒素破壞，使得大便排出剝落的壞死黏膜上皮細胞，同時也會伴有腸絞痛和發熱以及裡急後重；若有腥臭味的屁且伴有黑便時，應高度懷疑消化道出血。

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