對多數人而言，用正確的方法洗冷水澡是有利於身心健康的。冷水澡的益處如下所示：

1。不容易感冒。老是感冒、免疫力低下的人可以多洗冷水澡，提升耐低溫力和免疫能力。此外，血液會流向內臟器官，可以把內臟器官中的內毒素帶出去，推動內臟器官的基礎代謝。

2。促進睡眠和鎮定。心率加快和口乾舌燥會造成自主神經紊亂。洗冷水澡有利於避免自主神經系統過多活躍，促進睡眠和安神。

3。有助於消化。洗冷水澡能夠促進腸胃蠕動，改進消化功能，但飯後半小時內不必洗冷水澡，以防血液迅速排出胃腸，造成消化不好。

4。肌膚越來越有彈力。常常洗冷水澡能使血液流向肌膚組織，使肌膚更綿軟，更有彈力。

儘管洗冷水澡有許多優勢，可是如果你有下列狀況，一定不要洗冷水澡，對身體有危害。如下所示：

1。血壓高。如果你有高血壓的症狀，如脖子疼、頭昏、頭疼時，不必洗冷水澡，由於洗冷水澡時，你毛細血管會快速回縮，造成你血壓值飆漲。

2。心臟疾病。洗冷水澡時，血液快速流向心血管，使心血管沒法負載。而肝臟功能、腎臟功能、肺功能不好的人也不適宜洗冷水澡，由於他的人體器官很有可能早已過載了。

3。喝酒後。喝了酒以後，肌膚的毛孔徹底伸開。洗冷水澡時，肌膚會由於冷水而快速收攏，衝擊性很大，身體承受不了。

4。劇烈運動。進行過量運動如同飲酒一樣，會流汗，會發燙，這種肌膚的毛孔便會徹底開啟。要是立刻沖澡，身體會承受不住。

5。氣血兩虛。女士在生理期、懷孕期間、產時身體孱弱，血液迴圈系統受阻，氣血兩虛，不適宜洗冷水澡。

6。剛吃完飯。吃飯的時候，血液會流向胃，協助消化食物。假如立刻洗冷水澡，血液是從胃流向身體別的內臟器官，危害消化吸收。飯後半小時能夠洗冷水澡。

7。身體不舒服。發高燒很有可能有什麼炎症或是其他不舒服的情況，因為太孱弱了不可以洗冷水澡。

實際上不論是熱水澡或是冷水澡，都需要看個體的身體情況。冷水浴有許多益處，既可以增強體質，又能加快新陳代謝。

如果你能堅持不懈，洗冷水澡是保持健康的好方式。注意，洗冷水澡得用科學的方法。