糖尿病是一個讓人聞之色變的疾病，它不僅會危害到生命健康，還會讓你的生存質量嚴重下降，許多美食從此離你遠去不說，還得時刻

提心吊膽

的注意血糖的波動。

雖然糖尿病人人怕，但對於血糖高的情況知曉率並不高，很多人只知道判斷血糖高有三種症狀：吃得多，喝水多但是體重降得快。

其實當血糖偏高時不止會有

“

三多一少

”

症狀，還有可能會有手腳麻木，睡眠變差，視物模糊等情況，所以說血糖超標的表現是多種的，大家得對此有足夠的瞭解，才能及早進行干預。

如果血糖超標，會出現耳朵和面板“發癢”的情況，一定要當心

1、

耳朵發癢

可能大多數人感覺自己耳朵發癢時，首先想到的是可能自己耳朵出了問題或是過敏導致的，所以也不太放在心上。

其實當體內血糖值偏高時，也會刺激到耳朵處的面板，讓耳朵出現莫名其妙的瘙癢感，如果發現自己耳朵發癢，但又沒有區域性皮損或是面板病的表現，還是得去檢測一下血糖值，看看是不是由於血糖升高造成的。

2、皮膚髮癢

皮膚髮癢也同樣會被認為是面板過於乾燥，或是面板過敏等情況，少有人會將它和血糖聯絡到一起的。

血糖過高也是會導致面板瘙癢的。因為當血糖過高時，就會導致代謝迴圈速度加快，讓身體排尿量上升，如果身體內水分流失快，又沒有及時進行補水，就會導致面板缺水。

這樣面板就會因為變得乾燥而引發瘙癢。而且血糖上升的情況下還會刺激到面板組織的神經纖維，讓你對於瘙癢感更加敏感，就會覺得瘙癢難耐。

所以在短期間出現這種異常瘙癢情況，還是應該查下血糖，控制好血糖值，才能緩解瘙癢情況。

血糖偏高，平時可以多做四件事，幫助穩定血糖

1、 少吃高糖高澱粉食物

高糖食物會讓身體內血糖值快速上升，加重病情。高澱粉食物吃進去後會轉化成糖分，同樣會讓血糖急驟波動。所以血糖高時要堅持低糖，低澱粉，少熱量的飲食原則，多吃粗纖維含量高的食物，這樣有利於糖分快速代謝。

2、 多喝水

多喝水可以加速身體代謝，稀釋血液，降低血液濃度，減少脂質成分在血管中的堆積，所以對於降血糖很有幫助。

在喝水時，血糖高的人不妨新增些由

青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米鬚

等藥食同源的食材，按照配方組合搭配製作而成的

青錢柳牛蒡茶

，這樣堅持飲用對於降血糖、血脂、血壓，保持血管彈性，降低血液黏稠度，預防血栓產生很有幫助。

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3、 少熬夜

熬夜會導致睡眠不足，引發內分泌失調，讓身體對糖的代謝變得異常，還會降低胰島素的敏感性，讓血糖產生波動。所以想要降血糖，就要養成早睡早起的好習慣。

4、 多運動

運動可是最便宜的降糖藥，因為我們在運動的時候，要調動全身的肌肉組織，所以就會造成大量的能量缺口，身體就會直接從血液當中攝取葡萄糖，這樣就會代謝掉多餘的糖分，讓血糖保持平穩。

血糖高的人應該以低強度的有氧運動為主要運動方式，像慢跑，騎單車，游泳等就是不錯的選擇。

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