一個人的心跳快慢會受到多種因素影響，而身體條件良好，保持正確生活方式，心率大多穩定，會保持在每分鐘60到100次。當然，部分特殊人群心率會慢一些，例如運動員，女性或者老年人，但一樣表示健康。如果有特殊心率變化，加上有其他不良症狀，應該引起重視，可能是疾病訊號。

心跳快慢對個人壽命有什麼影響嗎？

心跳快慢跟健康息息相關，心臟保持功能良好，心率會穩定，每分鐘跳動次數在正常範圍內，不會過快或者過慢。但如果

持續

心跳速度快，會讓心臟處於高負荷狀態。而心跳速度過慢，容易

缺氧，缺血

，因此都不能小看。要讓心率穩定，沒有疾病困擾才能延長壽命。

心跳快好還是心跳慢好？

許多人不知道心跳快一點還是慢一點比較好，實際上，過快或者過慢都是不正常的。有的人每分鐘心跳次數都是

100次以上

，相比那些

七八十次

的人會跳動頻率高出許多，從而讓

心臟處於高負荷狀態

，長此以往心臟會不堪重負，從而功能降低。而持續

心率少於每分鐘50次，會讓心臟供血不足，從而呈現缺氧，缺血狀態，嚴重時會猝死

。

可見，最健康的狀態是心跳規律穩定，只要每分鐘在

60到100次

之間，都是正常的情況，一旦超過正常範圍，

應該

警惕。無論是心跳持續很快還是很慢，都要儘早進行檢查，判斷是否有某些健康問題帶來影響。

如何保持心率穩定？

1、調節好情緒

為了讓自己的心率保持穩定，有多種方法可以採取，例如

保持心情舒暢，不要過度緊張，焦慮

。

許多人因為性格的原因而經常處於高度緊張狀態，遇到陌生的人或者棘手的問題會不自覺

心慌，手抖

，突然間就感覺自己的

心跳快速變化

，有這種情況會讓

心臟負荷增加

。如果能懂得

情緒調節，保持良好心態

，從容應對生活中遇到的各種問題，心臟才能保護得好。

2、正確鍛鍊身體

促進心臟健康要有一定的運動量

，許多人忽略鍛鍊的重要性，覺得自己長時間沒有運動一樣沒有出現任何不適感，卻不知道已經呈現亞健康狀態，可能會

腰痠背痛，頸椎難受

，甚至一活動就氣喘吁吁。

而利用空閒的時間選擇適合運動專案耐心堅持，在鍛鍊過程中促進熱量消耗，加速脂肪燃燒，穩定控制體重外提高心肌收縮能力，增強肺活量，心臟才能越來越強大。