職場中，很多人不懂得休息，工作半天就筋疲力盡，無法持續工作。職場中，幫你恢復精力的3個方法。

1 間隙性休息

有研究表明，人在工作50分鐘後，需要休息7-9分鐘，否則後續效率就會降低。 因此，在工作中，要懂得適度休息。

阿力在一家創業公司工作，工作內容比較雜亂。經常昏昏沉沉一整天。工作效率也不高，經常被老闆罵，還落下了頸椎病。在醫生建議下，阿力需每工作1小時，起身休息活動，阿力聽了醫生的建議。

阿力每天早上9點開始工作，10點鐘左右會到茶水間泡杯茶補充水分，有時會和同事聊聊生活。回到工位後，他經常會有新思路。阿力不僅頸椎病有了好轉，工作效率也高了。領導經常拿阿力作正面例子引導大家，工作中要適度休息。

工作中，要懂得間歇性休息，才能確保有持續精力做好工作。

2 休息時沒雜念

在休息時，不要再思考工作、打遊戲、看影片，否則會繼續消耗精力，無法實現徹底休息。

肖肖在一家公司做前臺，除接待來訪客人，會幫領導傳達指令，協調部門之間事務。忙時，肖肖連吃飯時間都沒有。新年將近，很多同事都已回家，工作不太忙，肖肖有足夠時間休息。

最近，肖肖不忙時，在微博上看美妝博主直播，竟忘記領導交代整理資料的事情。為此，肖肖只能在快下班前，開始著手做表格。由於中午沒有午休，肖肖效率特別低，最終在晚上10點鐘，才把資料給到領導，這讓領導很不滿意。

工作中，休息時要徹底休息，心中不要有雜念，才能實現真正休息。

3 動起來比較好

在休息時，可做簡單散步、爬樓梯，透過體力消耗，緩解大腦和精神壓力。

小貝和同事小北、麗莉三人同在銷售部門，相互配合很默契，每次都能及時完成業績目標。三人有個習慣，午飯後，會到公司附近花園散步半小時，回到工位冥想15分鐘。下午又可以神采奕奕面對客戶，介紹公司產品。

年底業績評比時，三人名列前茅。在公司年度體檢中，小貝三人健康指數也比較高。小貝在部門年會上也分享了3人工作效率高的秘訣。逐漸，大家也開始學習他們的工作方法：持續工作一段時間後，起身走動下。

工作中，休息時動起來會比較好，透過身體活動，緩解大腦的緊張。

間隙性休息、休息沒雜念、動起來比較好，職場中，這3個方法幫助你快速恢復精力。

工作時，你有哪些可以休息的妙招？不妨一起交流，共同進步！