秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。

秋分是一個特別的日子，這一天陰陽平衡，這一天之後，金氣斂、陽氣沉，天氣一天比一天冷起來。天氣雖然開始轉涼，但稻米飄香、蟹肥菊黃，秋天也正是豐收的季節，秋天正是我們儲備能量，為即將到來的寒冷作準備的時候。

但氣候也愈發乾燥，進補應順應氣候特徵。在秋分時節的飲食養生上，要注重對肺脾腎三髒的養護，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糥米等，也可以適當多吃一些辛酸食物，有降肺氣功效。

同時食物要留意溫度，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激會非常敏感，如果防護不當，很容易引發胃腸道疾病，要注意胃部保暖。

在生活起居方面，秋分養生以收為主，可以選擇“輕鬆平緩、活動量小”的運動，比如散步、慢跑等，避免大量出汗陽光損耗，在運動時間上儘量避免夜晚運動，以免寒氣入侵。

同時要注意早睡早起，足夠的睡眠時間。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，秋分過後，陽光收斂、閉藏，正是秋收冬藏的時候。早睡既能補償苦夏缺少的睡眠，還能收藏精氣。另外 秋季容易“秋乏”，需要足夠的睡眠來防止疲倦。

除了注意飲食起居，隨著天氣轉涼，燥邪、風邪也漸漸增多，人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腰痛痠痛也承之多發，可以在每晚泡腳，在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。

除了身體上的保養，情緒也要保持積極，秋分一過日照越來越少，暮色更早來到，在陰沉的天氣中人難免會感覺到垂暮的悲涼，“自古逢秋悲寂廖”越是悲涼，越需要積極的心態和向上樂觀的態度，良好的情緒狀態才能讓身體更健康。可以多去戶外、登高望遠、親友相伴，讓情緒活躍起來。

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