精力指什麼

創業快三個月了，事業發展逐漸步入正軌，方向也就漸漸清晰了很多。

6月可以說是我創業到現在最忙的階段了。

為啥呢？

因為開始有收入了，而對於太久沒有收入的我來說，只有自己清楚這個收入對於自己而言是多麼的來之不易，也更加堅信了當初的裸辭並沒有做錯選擇。

這讓來自985院校的先生（目前從事軟體工程師）也對我的自由職業產生了興趣，不過畢竟術業有專攻，當下的一切都是我過去將近8年的沉澱換來的，相信每個行業只要你用心沉澱，總會收穫屬於你自己的成果。

好了，廢話不多說，這篇文章我想分享的是關於

如何做好精力管理

的問題，下面就進入正題吧！

不論你是學生，還是職場白領，相信你一定遇到過以下這類問題：

a： 夜貓子，晚上睡不著，早上醒不來？

b： 早晨起來，昏昏沉沉，像是一夜沒睡？

c： 工作學習過程中，效率低下， 總是分神，很難集中注意力？

d： 午休期間，睡了1個小時，醒來反而更困了？

e： 易疲勞，稍微運動一下就會受不了？

……。。。。

我們都知道，世界萬物都有其自身的規律，它們按照自身的規律生存，週而復始，一旦違背了規律，一切都會變得混亂。

而我們的身體也有自身的規律，我們稱之為“節律”，身體的任何一個不適都是在發出一個訊號，提醒我們要及時做出糾正。

比如你習慣性的晚上10點睡，早上4點起，久而久之，早晨4點不需要鬧鐘，你就自然甦醒，這就是節律。但是如果你打破了這個節律，身體就會發出訊號，比如，早上睡不醒，晚上睡不著，白天嗜睡犯疲勞，工作學習效率低下等情況。

我在這裡給大家彙總一些常規性問題的相關解答，給大家作為參考：

Q1. 特殊情況必須得熬夜，如何保持節律不被紊亂？

1。1 可以比平時晚起一兩個小時

1。2 午休小憩不超半小時，避免進入深睡期，有的人午休醒來更困了，就是在深睡期甦醒的原因。

1。3 吃一些輕食，降低飲食上給身體帶來的能量消耗。

1。4 當日必須早睡，或提前半小時睡，找回晝夜節律。

這裡給到大家一些提示就是，當你已經打破了夜的節律，就儘量不要再打破晝的節律，否則節律紊亂，我們的身體就會倍感不適，免疫功能也會下降。

Q2. 如何建立高效的睡眠體系？

2。1 用一週的時間自測自己最佳的睡眠時長，比如，晚上11點睡，早上7點起，總時長8小時，透過不斷地縮短，觀察當天的精力狀況從而瞭解自己的最佳睡眠時長。

2。2 重視睡前的準備：洗澡、調低溫度、放鬆、喝令人舒緩的茶、看書、思考第二天的三個目標。

Q3. 如何應對體能不足？

3。1 充電：堅持每天鍛鍊，有效提升體能，體能包括：力量訓練，速度訓練，耐力訓練，協調性訓練和柔韌性訓練。

3。2 耗電：不生氣，生氣是負面情緒，它能夠迅速消耗精力，切記要時刻控制自己的情緒。

3。3 蓄電：將體能訓練和管理情緒成為習慣，習慣成自然，一切習以為常的事情便不再是負擔。

Q4. 如何解決精力分散？

4。1克服拖延症，關於如何克服拖延這個問題，市面上的書籍和網上的文章，數不勝數，如果夥伴們需要，可以留言，我會單獨出一篇文章給到大家。

4。2從自身興趣點出發，找到自己感興趣的事情，更容易投入進去。

4。3儲備充沛的體力和精力。

最後教大家一個小妙招，那就是繪製精力曲線圖，方法很簡單，曲線圖分為橫座標和縱座標，橫座標為一天24小時，一段為一小時，縱座標為分數，1-10分，拋開睡覺的那段時間，標註剩餘每個時間自己的精力狀況，給自己打分，最終完成一張曲線圖，連續繪製5-7天，就可以瞭解自己的精力波峰和波谷，從而合理分配自己的工作內容。

我們身體表現的任何一種不適或者症狀，都是一種訊號，學會了解我們的身體，知道背後的規律，然後順應她，管理好自己的精力，提升效率，加速人生髮展，從現在開始就用起來吧。

最後分享下我創業這段時間的一點小感悟吧，我濃縮了三個詞語：

機會+勇氣+及時行動

意思就是：機會來了，不要猶豫，不要瞻前顧後，需要足夠的勇氣，然後立即抓住它，剩下的就兵來將擋水來土掩吧，即便這可能不是一次機會，那不是還有絕處逢生嘛！

明天需要出一趟差，在家辦公太久，是時候需要出去走走看看了。

畢竟，

最美的風景在遠方，最好的自己在路上！