你知道精神內耗有多可怕嗎？

你一天什麼也沒幹，卻總是覺得特別的累，沒有目標，容易放棄，總是喜歡過度的去解讀身邊人的行為和看法。如果你

聽下來

也有類似的經歷，有可能，你也陷入了嚴重的精神內。

內耗用心理學解釋就是一種反芻的自我消耗和自我折磨，嚴重者，會陷入長期的焦慮抑鬱。今天送給大家四個錦囊，讓你遠離內耗，變得強大。

第一個，就是坦誠的接納自我。

心理學家阿得勒提出課題分離概念，這個意思就是分清楚什麼是我的事兒，什麼事不管我的事，那是別人的事，跟你無關。而你怎麼對待你自己，你怎麼看待事物，與他人無關。假如你拒絕朋友的借錢，朋友肯定會失望，但是你不需要愧疚，因為你並沒有做錯什麼情緒，留給他們去消耗吧，你只需要對自己負責。

第二，想問題多從利弊出發。

人性的本質就是趨利避害，看問題的角度不同，那看到的對錯自然也就不同。當你遇到一些讓你難過或者糾結的選擇時，你只需要想一想怎麼做才能讓自己爭取到最大的利益就夠了。

第三點，拒絕內耗的人是不允許任何人來拖累自己的。

當有人讓你感覺到難過不爽的時候呢？你需要強化一種自我暗示什麼呢？就是他不配。比如說在感情當中有人傷害你，你可以不停地在大腦當中默唸，他不配影響我的心情，他不配佔據我的時間，你堅持反覆地給自己洗腦，就會瞬間變得強大。

第四，你要把消極的弱者思維轉換為積極的成長思維。

比如說失業了，分手了，離婚了，不要總想著你看我失去了這個那個的，而是要去想我從中我得到了什麼，比如說我失去了一份工作，但是我得到了工作的經驗，我失去了一個戀人，但是我學會了在下次愛情來臨的時候，如何更好地與人相處，樹立正確的擇偶觀。如果你想要反內耗以上的四點，你可以認真的去想一想。