對於現在的很多人來說，可能都希望自己的身體沒有什麼大的問題，可以不用受到疾病的打擾。但是疾病還是一直會找上門來，最主要的可能就是因為體內的免疫系統沒有那麼完善。人體的免疫系統可以說是世界上最好的醫生，它是人體最大的一套防護牆，如果它生病的話，那麼人體就更加容易生病了，所以今天跟大家講講關於免疫系統的知識。

前面已經說了，免疫系統是我們身體最大的一道防護牆，它可以幫助我們抵禦外來病菌的侵襲，還可以清除體內那些廢棄的細胞，然後保持我們身體的正常執行，也可以維持體內環境的穩定，所以免疫力對於人體來說是非常重要的。生活中一些不好的行為就會破壞到我們的免疫系統，有一些好的習慣就可以激發我們的免疫力，到底哪些方法可以有效地增強我們的免疫力？下面就來詳細的說一下。

免疫力下降對於人體的危害

免疫力，可以說是人體抵抗外界疾病的一種能力，如果免疫力下降的話，那麼也就意味著人體抗病能力下降，很容易招致病毒細菌，真菌等感染，然後人就很容易患上疾病。如果一個人免疫力下降的話，那麼最容易看的就是身體的各種變化了，比如說：原本很強壯的身體突然變得很虛弱。在感冒高發期從不感冒的人也突然變得很容易就感冒了。之前精力充沛的人，突然之間變得疲憊不堪。原來胃口很好的人現在變得胃口不好，腸胃很虛弱。這些都是免疫力下降給身體帶來的影響，讓我們的體質在不知不覺身處出現變差的情況，所以我們要好好保護我們的免疫系統。

為什麼免疫力會變差？

導致免疫力差的或者是原本身體的。因是有很多的，首先，每個人的體質都是不一樣的，有的人可能天生的免疫力就比較差，這種情況需要及時的就醫治療。而大部分人體力變差的原因，是因為營養不良，不良的生活方式，感染，藥物，或者是其他的疾病所導致的。除此之外，一個人的心理壓力過大，飲食混亂，缺乏鍛鍊等，都有可能導致免疫力變差。

之前網上也有傳過謠言，說透過斷食的方法可以餓死體內的細胞，這樣還可以開啟免疫力的機關，這個其實是錯誤的。你們系統如果可以透過愛愛的方法開啟的話，那麼，這個世界上也就不需要醫生了。如果要說免疫系統真的有開關的話，那麼可以啟用它的方式，也要透過睡眠運動比十字三個方法，雖然感覺很簡單，但是也要做對才可以。

如果說免疫系統真的有開關，那麼能夠啟用它的，也是飲食、睡眠和運動。這3個方法，雖然簡單，但是也要做對才可以。

一、從睡眠上入手，可以啟用免疫力。

如果睡眠不足的話，那麼，就會加重植物性神經的負擔，也會給內分泌的系統帶來一些不好的影響，就很容易出現免疫力下降的問題。充足的睡眠則可以消除身體的疲勞，有利於體力和精神的恢復。有醫學研究表明，充足的睡眠可以提高一個人的免疫力，然後增強身體的抗病能力，想要啟用免疫力的話，那麼就不要錯過這兩個睡眠時間，一個就是二十三點，一個就是凌晨兩點，因為這兩個時間段是睡眠的高峰期，也是體內免疫系統自我修復能力最強的時候。

二、從運動入手，可以啟用免疫力。

一般來說，人在運動的時候，全身的各個器官組織肌肉都會參與到其中，合理的運動可以促進體內的新陳代謝速度，然後加速血液的迴圈，也可以促進骨骼造血功能的增強，然後激發身體的免疫力，這樣，身體可以產生更多的免疫因子和免疫細胞，還可以增強它的活性。除此之外，運動還可以讓心情變得更加的舒暢，減輕心理上的壓力，也有利於提高機體的細胞和體液免疫能力，減少疾病發生的機率。也有一點要注意，不要過量和運動，這樣對身體也是不好的。

三、從飲食上入手，可以啟用免疫力

俗話說得好，民以食為天，吃飯可以填飽肚子，也可以給身體帶來一些能量的補充，對於免疫力來說，吃什麼是很重要的，想要啟用身體的免疫力的話，那麼日常的飲食中就要多吃這幾種食物。這第一種，就是燕麥，它是粗糧的一種，微量元素的含量十分高，它還含有獨特的纖維素，可以對抗氧化起到一定的效果，可以幫助體內免疫力的提升。其次就是蒜頭了。姜蔥蒜可以說是廚房少不了的調味料，他們的功能不僅僅可以調味。大蒜中還含有大蒜素，是一種植物殺菌素來得，有抗菌消炎的效果最後一種就是牛奶了，它的蛋白質含量十分豐富，可以說是啟用免疫力最佳的選手。

總之，免疫系統對於我們的身體來說是非常重要的，它可以保護我們的身體，在一定的程度上減少我們患上疾病的機率，所以我們要好好地保護它。