健身餐不同的飲食搭配對不同健身人群來說也是不同的，增肌的人群，主要在補充蛋白質，減脂的人群則需要控制熱量攝入。

因為健身的目的不同，所以飲食也要跟著做相應的調整。

健身餐營養搭配1

我們做健身餐的時候要遵循一些原則：

儘量保證每餐的蛋白質，脂肪，碳水的平衡。做早餐的時候可以相應豐盛一些，午餐可以選擇粗糧，晚上儘量選擇蔬果和易消化的食物。

健身餐雖然製作起來比較簡易，但是我們也不能忽略烹調的方式，好的烹調方式可以讓你的健身餐不僅營養而且美味，所以加入相應的調料你的健身餐味道會更好，鹽、黑胡椒粉、辣椒粉、檸檬汁都可以讓你的健身餐味道變得跟別人不一樣，一定有一種特別的味道，讓你的健身更加充滿能量。

健身餐營養搭配2

對減脂的人群來說，訓練不能毀在飲食上，想你最愛的薯條漢堡，汽水，奶茶等高熱量食物就儘量不要吃了，增肌的人群，雖然需要補充足夠的熱量，但也需尋找到健康增肌有利的營養食材做烹調。

科學的配比能讓你的增肌減脂計劃更容易實現，鍛鍊前我們要補充足夠碳水，以免肌肉造成過度流失。

赫恩斯營養餐吧推薦一些優質健身餐食材：

優質蛋白：牛奶，雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉。

優質碳水：燕麥，水果，蔬菜，紅薯，糙米。

優質脂肪，杏仁，牛油果，橄欖油。

健身餐的製作實際上並不難，搭配好健身所需的營養補充，你的健身目標也會更容易實現。

常言道：三分練，七分吃。這句話對於健身減肥人士簡直就是亙古真理。可是，如何做好一頓美味，又營養的健身餐呢？火速來赫恩斯餐吧品嚐！！

赫恩斯健身學院（Health Fitness Academy）成立於2016年9月，總部地址位於貴州省貴陽市南明區鑽石廣場B座6樓。赫恩斯品牌取意於英文Health（健康）的本意。

作為貴州省健身行業國際化專業人才培養基地，學院目前與康位元、JOINFIT有著長期合作伙伴關係。同時與貴州師範大學體育學院建立健身教練國家職業資格認證校企合作培訓基地，被CBBA中國健美協會、中國食品科學技術學會運動營養食品分會指定為貴州省培訓基地。學院擁有強大專業的導師團隊，同步國內外領先的教學體系和健身理念。