生活中，

有些人由於積習難改，

天天吞雲吐霧；

也有的人

“拿得起、放不下”

戒菸屢敗屢戰，

屢戰屢敗……

莫慌！下面這些內容

能夠幫您樹立成功信心，

掌握戒菸訣竅，

還等什麼？

吞雲吐霧 危害幾何

使用任何形式的菸草產品都會損害人體健康。吸菸者有較高的罹患癌症、心臟病、呼吸道疾病或其他菸草相關疾病的風險。

當心“喘不過氣”

吸菸者罹患肺癌的風險是不吸菸者的22倍。每5位吸菸者中，就會有1位罹患慢性阻塞性肺疾病，尤其是那些從兒童或青少年時期就開始吸菸的人。吸菸會使成人哮喘惡化，增加急性哮喘發作的風險。吸菸可使結核病從潛伏感染狀態轉為活動狀態的風險增加1倍以上，而且會加速該病的自然程序。

吸菸也會傷“心”

哪怕每天只吸幾支煙、偶爾吸菸或暴露於二手煙，也會增加罹患心臟疾病的風險。吸菸者罹患中風的風險是不吸菸者的2倍，罹患心臟疾病的風險是不吸菸者的4倍。

增加癌症風險

有超過20種癌症與使用菸草有關。吸菸或使用可燃菸草製品，可能導致口腔癌、唇癌、鼻咽喉癌和食管癌的發生。吸菸者有較高的罹患急性髓性白血病、結直腸癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌等疾病的風險。有研究表明，吸菸會增加罹患乳腺癌的風險，尤其是重度吸菸者和初次懷孕前就開始吸菸的女性。此外，吸菸會使感染人乳頭瘤病毒的女性罹患宮頸癌的風險顯著增加。

影響您的“視”界

吸菸會導致諸多眼部疾病，若未及時治療，可能會造成永久視力喪失。相較於不吸菸者，吸菸者有較高的老年性黃斑變性風險，而老年性黃斑變性會導致不可逆的視力喪失。此外，吸菸者罹患白內障的風險也比較高。白內障會導致視力受損，手術是恢復視力的唯一選擇。

不利於生殖健康

研究顯示，吸菸的女性易患不孕症，而戒菸可降低不孕、早產、低出生體重、流產等的風險。對於男性來說，吸菸會導致勃起功能障礙，若不盡早戒菸，還可能造成持續或永久的性功能障礙。

可能損害“顏值”

吸菸者會發現，無論是您的面板、夾著煙的手指，還是呼吸時，都會“充滿味道”。不管是使用可燃菸草還是無煙菸草，都會造成口臭。而且，吸菸會使牙齒變黃，增加牙菌斑。吸菸的人看上去也會更加“滄桑”，因為吸菸會加速蛋白質的流失，消耗面板中的維生素A，影響血液迴圈，使面板提早老化。吸菸會讓皺紋爬上您的臉龐，尤其是嘴唇和眼睛附近，還會造成面板粗糙和乾燥。

不是“一個人的事”

吸菸不僅會傷害吸菸者個人，還會影響其家人和身邊朋友的健康。暴露於二手煙的非吸菸者，有罹患肺癌的風險。而且，暴露於二手煙還可能增加結核病從潛伏感染轉化為活動性感染的風險。此外，二手菸也會增加罹患2型糖尿病的風險。

二手菸會導致孩子的肺功能下降，並且在成年後繼續以慢性呼吸系統疾病的形式影響著他們。學齡期兒童若暴露於二手煙，可能增加患哮喘的風險。兩歲以下嬰幼兒暴露於二手煙，可能引起中耳疾病，導致聽力受損。而戒菸能夠降低兒童因二手菸暴露所導致的疾病風險，如呼吸道疾病（哮喘）和耳部感染等。

何時戒菸都不晚

對於中老年人來說，越早戒菸越好，不管什麼時候戒菸都不晚。戒菸的益處是立竿見影的——

停止吸菸20分鐘後，心率會下降。

停止吸菸12小時後，肺部撥出氣體的一氧化碳濃度會降至正常。

停止吸菸2周~12周後，迴圈功能與肺功能均會提高。

停止吸菸1個月~9個月後，咳嗽和氣短症狀會減輕。

停止吸菸5年~15年後，中風風險會降低至非吸菸者的水平。

停止吸菸10年後，肺癌死亡風險較吸菸者降低50%。

停止吸菸15年後，罹患冠心病的風險降至非吸菸者水平。

據世界衛生組織資料顯示

菸草使用每年在全球範圍內

奪去800萬人的生命

今天是第34個世界無煙日

今年的主題是

“承諾戒菸，共享無煙環境”

一圖帶你瞭解戒菸的各種好處

編輯：白白 校對：梁博能

編審：劉子嘉 審發：王先坤

【來源：健康黔南】

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