探索啟航

你喜歡自己嗎？

當我 23 歲時，剛剛大學畢業的我正是意氣風發的時候，回答是相當肯定的；

可到了 30 歲時，我的回答就開始變得非常喪了。

三十而立，已經結婚生子，感覺諸事不順卻又無能為力。

對自己的工作不滿，想要有一番作為卻總是有種深深的疲憊感；不喜歡現在的事業環境，卻不敢勇敢的做出抉擇。

對自己的感情不滿，卻不知道如何和自己愛的人溝通，害怕面對爭執，更害怕面對自己的內心。

對自己的能力不滿，卻又無法集中精力去完成學習任務精進自己。

尤其是對自己不滿，覺得自己的人生簡直是失敗透頂，任何角色都無法勝任，不是貼心的女兒，不是好的妻子，也無法成為溫柔而有邊界的母親，在現實的羈絆中被各種問題纏繞的我，產生了一種無法接受的消極感，常常焦灼不安，輾轉反側，最後只有逃避現實。

當自己置於一種不穩定的心理狀態中，既不滿足於自己的現狀，又無能為力無法改變，就產生了自我的懷疑。

人生總是日子疊著日子，問題疊著問題。而成長的過程就是不斷認清現實，發現並解決問題。在這一路走來，我們需要一次次面對來自內心的質疑和各路挑戰。

在我們內心力量不夠強大的時候，總是希望能夠被他人所接納，渴望得到他人對自己正面的回饋，往往對自己越是在乎的人，內心越會變得敏感，到最後我們就會失去對自我的判斷，情緒也會隨著外界對自己的看法而波動。

這都是因為，我們沒有學會客觀地評價並接納自己。

自我接納，是指個體對自我及其一切特徵採取的一種積極態度。

而自我接納，實際上有兩方面的含義，一方面，是個體能夠確認和悅納自己的身體、能力、性格方面的正面價值，不驕不躁，不卑不亢；

另一方面，是能夠欣然正視和接受自己現實的一切；從心理學角度來看，自我接納是個體心理健康的一項重要指標。

當我們無法實現自我接納，我們就會不斷放大自己沒有的，而忽視自己擁有的東西，會形成偏執的心理態度，長此以往，人就會出現心理上的紊亂失調，甚至會給我們的生理機能造成損傷。

我們需要接納真實的自己，才能和自己握手言和。

1.建立屬於自己的評價系統。

幸福力是一種需要修煉的能力，當我們感覺到無法接納自我的時候，我們需要平靜下來，重新對自己進行客觀的自我評價，打造相對穩定，不易被他人左右的評價系統。

每天抽出至少半個小時的時間，來進行自我的評估；重要的是一定要在這個過程中不斷給自己

積極的心理暗示

，哪怕自己做得不夠好，也不要過度責備自己，重視自己每一天取得的小小進益。

2. 找到屬於自己的人生目標

人在迷茫的時候最容易產生對自我的排斥感，我們需要讓自己的世界開闊起來，然後找到一個屬於自己的人生理想；在實現自我價值的過程中，變得從容堅韌。

雖然每個人適合的方向都不同，但我們定然都有自己渴望擁有的生活模式。明確自己和目標的距離，不要擔憂和焦慮，去探索實現理想的途徑。

你會在這個過程中體驗到成就感，也會在這個中實現自我接納。

3. 找到適合自己的療愈途徑

我們如今的壓力越來越大，非常容易產生不好的情緒，自信心也會下降，很多時候，人就會把自己封閉起來，產生自我厭惡感。

這個時候，我們可以透過學習心理學知識，與志同道合的朋友分享自己心境感受變化，讓自己成為更加強大的人。

面對情緒困惑、人際關係不順、職場事業上的阻力，可以找一位心理傾聽師或者諮詢師來幫助我們進行心態的調整。

成長並非一蹴而就，而是需要不斷地歷練，主動去自我訓練和探索。當我們接納了自己，我們才能找到改變和進步的方向，生活也會變得越來越好。

不因為自己的缺點而沮喪，也不因為自己的優勢而自負，我們才能以自己的客觀實際出發，取長補短，不驕不躁，才能成為最好的自己。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。共勉！