“今年幸運到我家，脫貧脫單不脫髮”，在學業工作越來越繁重的如今，一句打油詩道盡了不少年輕人的生活願望；熬夜似玩火，壓力如山大，脫髮已不僅僅是中年人的日常，眾多小年輕也步步淪陷，於是如何防脫便成了很多人的苦惱。

可你知道嗎？頭髮也可以吃回來，看好這兩個關鍵點，也能助你遠離脫髮。

1。合理膳食

熱衷進食肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖的人會脫髮，因為這些物質所含營養較少，且較為油膩，熱量較高，會干擾毛囊的供養；熱衷碳酸飲料和酒類的人會脫髮，因為這些物質不僅熱量極高，過度進食還會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

2。這些物質不能少

首先，頭髮的主要成分是蛋白質，因此每日應攝入大量的高蛋白質類食物，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品等。

其次，維生素對於頭髮生長有著至關重要的作用；維生素A負責維持上皮組織的正常功能和結構的完善，主要存在於胡蘿蔔/菠菜/萵筍葉/杏仁/核仁/動物肝臟、魚蝦類/蛋類等；維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，主要存在於新鮮蔬果/全穀類食物/沙丁魚/乳酪等；維生素E可以促進血液迴圈，主要存在於核桃仁/玉米/麥芽/豌豆/芝麻/瓜子等。

最後，礦物質的攝入不足同樣會影響頭髮生長。因為鐵/鋅/銅/鈣等微量元素是人體內黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白，所以也要及時補充。

食療止脫是預防脫髮的較好辦法，也是修復頭髮時最好的輔助方式，可當脫髮狀況十分嚴重時，則必須選擇外界干預，比如用一些育發液，可選背靠先進的基因育發技術，從脫髮基因下手，深度喚醒頭髮原生力，為髮絲帶來純淨賦活能量！

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