研究表明，7個小時左右的睡眠時間有利於中老年人的健康，但隨著年齡的增長，身體機能的變化，越來越多中老年人很難睡夠7個小時，甚至不少中老年人感覺即使睡夠了這個時間，醒來還是昏沉，因此睡得好不好，跟睡眠的總體質量息息相關。

目前市面上很多可穿戴裝置可以監測睡眠資料，這些資料包括甦醒時間、REM睡眠、淺度睡眠、深度睡眠，以及睡眠狀態下的血氧飽和度、呼吸速率、心率沉浸等。凌拓科技的智慧戒指NexRing內建了高精度的感測器，可將這些資料精準記錄，透過先進演算法得出優質睡眠時長，再給睡眠狀況一個綜合的分數，有助於中老年佩戴者改善睡眠質量。

深度睡眠：深度睡眠時心率和血壓會明顯下降，心臟可以得到充分的休息，第二天恢復活力，保持良好的精神狀態，因此睡眠質量的高低取決於深度睡眠的時間長短。

淺度睡眠：淺度睡眠是大腦皮層沒有充分進入休息狀態的一種睡眠狀態，長時間的淺睡眠，會導致人體的各種生理功能受到影響，睡眠質量愈降。

REM

睡眠：是一種睡眠狀態，在此期間眼球會不由自主地快速移動，大多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。因此經常REM睡眠過長對身體並不好。

血氧飽和度：正常人的血氧飽和度數值多在95%-99%，如果血氧過低，可能會出現呼吸衰竭、心力衰竭、肝功能異常衰竭、腎功能異常衰竭，而且還會影響到大腦，出現神志、意識上的改變。

呼吸速率：正常的成人呼吸頻率是16-20次/分，運動員和老年人的呼吸會稍微慢一些。如果不在這個範圍內，需要去醫院檢查是否是呼吸系統出現問題。

夜間心率沉浸：是指在睡眠的過程中心率下降佔比情況，研究表明，10% 或更高的心率下降數值是健康睡眠的重要組成部分。

心率變異性（HRV）：通俗的說，指心跳快慢的變化情況。心率變異性較高通常意味著身體具有較強的耐受應激能力，但也不能長期處於較高水平，而較低則有心血管疾病的風險。

睡眠時長：成年人一般在7~8小時之後，過低會睡眠不足，但超過10個小時，也會增加發生心血管疾病的風險。