刷牙是我們每天都要做的一件事，刷牙不僅僅是為了口腔的衛生，還是為了預防口臭。為了牙齒健康，口腔醫生會建議我們早晚刷一次牙。早上刷牙可以清新口氣，祛除口腔內的大量細菌。晚上刷牙，可以防止口腔內積攢大量細菌。

對於沒有晚上刷牙習慣的人，你就要改改了。 晚上因為沒有了唾液的分泌，口腔內細菌滋生的速度會變快，一覺醒來之後還容易出現口苦、口乾、口臭的現象，睡前刷牙是避免這些現象的好辦法。

可早上起來後，應該早餐前刷牙好，還是早餐後刷牙好呢？

有的人認為，如果在早餐前刷牙，食物會降低口腔內的PH，容易造成一種腐蝕的情況，特別是在吃完飯後還可能造成牙齒表面釉質發生變化，所以更建議人們在飯前刷牙，可以避免這種情況。

而早餐後刷牙的人，則是認為人在吃食物或者是吃飯後，口腔內會殘留食物的渣。相比於早餐前刷牙，飯後刷牙會更有價值。

其實他們所說的都有一定的道理，早餐前刷牙，因為人在晚上幾乎都是靜止不動的，全身的組織多數都處於休息的狀態。隨之口腔內的唾液也會變少，而唾液在口腔內的重要性則是可以在一定程度上抑制細菌的滋生。

從某種意義上來看，晚上容易出現口乾情況的人，口腔內產生的細菌成分就可能越多。所以，刷牙本身是一件非常有必要的事情。對於哪個時間刷牙都是可以的，看你更習慣哪種。

對於早餐前刷牙的人，也不用擔心飯後口腔的衛生，在飯後漱口也可以避免口腔內滋生大量細菌。另外，大家還需注意，每天刷牙不是次數越多越好。

如果你在每次吃完飯後都會去刷牙，早餐、午餐、晚餐，在睡前也會刷牙，就可能因為牙膏的作用，加上刷牙的次數過多，對牙齒表面造成傷害，這種做法是並不建議的。所以，從刷牙次數上來看，建議大家的做法是一天刷2次牙齒，如果可以的話3次也可以。

除此之外，口腔內的衛生除了需要牙刷的幫助，還需要牙線。在牙縫中間是牙刷夠不到的地方，這個地方我們就可以用到牙線，透過牙線可以更好地清理牙縫之間的衛生，避免細菌在此處滋生，牙線也不會造成牙縫增大，大家不用擔心。