文|淘媽

小佳懷孕8個月了，她之前一直都挺小心的，各方面都很注意，害怕影響到胎兒的發育。但是進入8個月後，她就感覺沒有那麼重視了，覺得胎兒發育的很穩定了，不會出現異常了，於是就想吃什麼吃什麼，把以前想吃不能吃的食物都吃了個遍。其實小佳的這種想法和做法都是不正確的，其實在孕晚期是胎兒長得最快的階段，孕婦這樣吃才更有利於胎兒的發育。

1.多吃富含礦物質的食物

到了孕晚期，孕婦要注意多吃一些富含礦物質的食物，尤其是含鐵量和含鈣量較高的食物。因為到了孕晚期，孕婦容易出現缺鈣和缺鐵性貧血，於婦貧血的話，對分娩及胎兒出生後的發育都會有影響。如果孕婦平時多吃這樣的食物可以有效避免，像動物肝臟、蛋黃、菠菜等食物都富含鐵元素。這樣的話，胎兒就不容易出現營養不良的情況。

2.增加蛋白質的攝入

在孕期，蛋白質是孕婦必須要補充到位的營養，而且孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存時間最長的時期。孕婦攝入的蛋白質，在胎兒體內會留存170克，孕婦體內約有375克。所以孕婦在孕晚期就要增加蛋白質的攝入了，每天要比平時多增加25克。這樣就能防止產後出現出血的情況，同時也能增加產婦的泌乳量。

3.補充脂肪酸和DHA

孕晚期也是胎兒大腦發育的一個關鍵時期，而我們都知道DHA對胎兒的大腦、眼睛發育有著很重要的影響。而且它是不能透過人體合成的，必須透過食物來獲取。像一些魚類就含有較高的DHA。孕婦可以常吃，但是注意深海魚不要多吃，因為可能重金屬超標，對胎兒的發育也會造成影響。

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4. 多吃富含纖維素的食物

如果孕婦缺乏維生素B1的話，很容易出現嘔吐、疲勞的情況。在分娩的時候也可能會出現宮縮乏力的情況，這樣就會延長產程，甚至會發生難產。所以孕婦要注意補充一些富含維生素B1的粗糧，像新鮮的水果蔬菜，孕婦也要多吃。