資料顯示，我國成人糖尿病發生率有11。6%，患病人數已經達到了一億以上，另外還有37%的人有血糖高的症狀，並且這個數量還在增加，身邊血糖高的人大有人在，而這裡很多人因不良飲食習慣，患的都是2型糖尿病，這是一種可控的糖尿病，超重或肥胖、不運動、高糖高脂肪飲食、高血壓、高血脂、大齡妊娠都會引發這類疾病，說到底不合理的飲食才是引起高血糖的重要因素。

高血糖是一種以糖代謝異常為主要特徵的慢性疾病，其實輕微的高血糖對人們生活不會帶來太大的影響，因此讓很多人都忽視了，但是如果血糖長期不下，就容易引發多種疾病和併發症，嚴重的會直接危及人的生命，其實每個人都希望自己離糖尿病遠遠的，那麼該如何調理呢？俗話說：“藥補不如食補”，食物沒有藥物的毒副作用，飲食控制是血糖高患者最理想的調理方式。下面我們一起來看一看吧！

血糖高的人，這6種食物經常吃一點，助你輕鬆降血糖，預防糖尿病

1、空心菜

空心菜中富含膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，利於食物的消化吸收，促進排便，緩解便秘，另外空心菜中富含維生素、礦物質，其維生素含量比大白菜、西紅柿還要高出很多被，最重要的是空心菜中有類胰島素成分，能降低血糖，是血糖高患者的最佳蔬菜。

2、黃瓜

黃瓜屬於低脂低熱量的食物，水分大，營養成分高，幾乎沒有糖分，非常適合糖尿病患者吃，黃瓜中含有的丙醇二酸物質，能有效抑制糖類在體內轉化為脂肪，可以輔助治療血糖高的症狀，尤其對於2型糖尿病患者，經常食用黃瓜，有助於預防糖尿病合併高脂血症。

3、苦瓜

苦瓜也是比較常見的蔬菜，苦瓜的營養成份也是比較高的，低脂、低糖、低熱量，碳水化合物少、水分多，膳食纖維含量高，還含有多種維生素和礦物質，血糖生成指數低，尤其是內含的一種叫苦瓜皂苷的成分，可以刺激分泌胰島素，降血糖效果明顯，是糖尿病患者的理想食物之一。

4、秋葵

秋葵的營養價值近年來被大眾追捧，人們可以從秋葵中獲取豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、鈣、鎂、鋅等微量元素、膳食纖維等營養物質，每100克秋葵其膳食纖維含量高達4。4克，比芹菜還要高，能抑制餐後血糖的升高，另外秋葵中的膠狀物質也可以抑制小腸對糖的吸收。

5、黑木耳

木耳是我們經常吃的菌類，黑木耳不但有補血、益氣潤肺、軟化血管、抗動脈硬化的作用，還能減少血糖波動，調節胰島素分泌，降血糖，這主要歸功於木耳中含有大量的木耳多糖，多吃黑木耳還能增加飽腹感促進排毒，不容易引起血糖升高，適合血糖高的人食用。

6、蕎麥

蕎麥是一種很普通的粗糧，眾所周知粗糧的膳食纖維含量高，可以促進腸道的蠕動緩解便面，還能抑制腸道對糖的吸收，蕎麥中韓寒有多種維生素，蛋白質，養生功效強大，另外蕎麥中的油酸、亞油酸含量也很高，有降低血脂的作用，血糖高患者可以蕎麥為主食。

以上6種食物家家都有，超市裡也很容易買到，血糖高的人可以多吃，作為日常的養生保健食品也很不錯！同時血糖高的人應該遵循少食多餐的原則，多運動，才能將血糖控制平穩，減少併發症的發生。