我們都知道每盒香菸上都寫明瞭：吸菸有害健康。長期吸菸，會破壞我們身體的各種機能，最常見的就是氣管炎和肺癌。不僅如此，二手菸的危害也很大，一人吸菸全家都要遭殃。所以，為了自己和家人的健康，建議菸民們儘量戒菸，尤其是睡覺時出現3種情況的人，最好能戒菸。

一、不斷咳嗽

由於吸菸時有毒物質進入肺部，會直接損害肺細胞，並且在進入肺部的過程中，刺激性氣體經過氣管，會損害氣管的表皮細胞，所以吸菸的人偶爾會出現咳嗽情況是很正常的。可是，一旦肺部損傷嚴重，又或者氣管發炎了，就會導致不斷咳嗽，尤其是在夜晚睡覺時，肺部活動平穩的情況下，最容易出現。

如果有菸民們在晚上睡覺時不斷咳嗽，甚至越來越重，劇烈咳嗽時，那可要注意了，很有可能肺部損傷到一定程度，已經影響正常的生理活動了，建議早日戒菸。

二、胸悶胸痛

據統計，有一半以上的肺癌患者在被診斷時，出現過胸悶胸痛的症狀，表現為胸部的隱痛或者鈍痛。長期吸菸會導致肺部垃圾越堆越多，使得肺部功能障礙，氣體交換不順暢，從而引起血液迴圈不暢通，表現為呼吸不順暢，胸悶氣短。尤其是在晚上睡覺時情況更加嚴重，感覺無法呼吸，呼吸急促而且氣短。

如果有菸民們已經出現這種情況，那說明肺部受損已經很嚴重了，建議及時去醫院檢查治療，好好保養自己的肺。

三、失眠煩躁

長期抽菸的人，由於肺部功能的下降，導致沒有足夠的氧氣進入我們的血液迴圈，引起血液迴圈緩慢，使得大腦以及身體其他部位供氧不足，繼而引發胸悶或胸痛的情況。身體上的不適，也會導致情緒上的不穩定，所以才有感到心情壓抑，產生了多愁善感。

肺部是為全身輸送氧氣的器官，肺部功能出現問題，再加上睡眠時呼吸會減緩，那麼身體就會供氧不足，於是身體就會把我們“叫醒”呼吸，十分影響睡眠質量。經常吸菸的人，如果睡覺時會感到情緒壓抑，睡眠淺並且多夢，那麼你要開始戒菸了。

經常抽菸的人，在這3個時間裡抽菸，會嚴重損害身體

1、上廁所時抽菸：香菸在封閉空間裡無法完全燃燒，會產生更多的有毒氣體，例如二氧化硫、一氧化碳等，再加上廁所不通風，導致聚集了很多病菌，抽菸時都一併吸入肺中，嚴重危害身體健康。

2、喝酒時抽菸：喝酒時血液迴圈加快，並且香菸中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物質能溶於酒精，會導致有害物質迅速擴散全身，嚴重危害我們的身體健康。

3、吃飯後抽菸：飯後吸菸的危害很大，由於飯後消化系統開始工作，血液迴圈加快，這時候吸菸，會導致供氧不足，不僅會影響消化吸收，香菸中的有毒物質更容易侵害肺部和全身。

長期吸菸的人不能因為吸菸導致的疾病沒有顯現出來就忘乎所以，但實際上吸菸的危害早已侵入肺腑，誘發很多疾病，甚至是癌症。菸民們如果睡覺時出現以上三種情況，是身體在提醒你戒菸了。