文/阿秋

“為什麼建議焦慮症和抑鬱症患者帶著症狀去生活？”

焦慮症和抑鬱症都是屬於慢性疾病，這種心理精神疾病，不是透過吃點藥就能夠好起來的，也不是做幾次心理治療就能夠康復的，是需要一個系統地治療和自我療愈與自救，方能逐步走出困境，擺脫病魔的困擾。

既然是慢性疾病，那麼恢復起來肯定是需要時間與過程的，所以不管是我們家屬患者，都是需要有足夠的耐心去看待和療愈自我的。

尤其是我們焦慮抑鬱症患者，更是如此。

這個病，就是這麼奇怪！你越是著急，越是去對抗，它就越是強烈和使你痛苦起來。

所以應對它的方法，我推崇、也建議患者朋友，除了積極治療以外，我們應對疾病的心態應該遵循：森田療法當中的“順其自然，為所當為。”

這句話是什麼意思呢？意思就是告訴我們，硬碰硬只會兩敗俱傷，面對症狀帶來的痛苦，我們做不到有效地擺脫，那麼就應該順應它，接受它，帶著它生活，這就叫：順其自然。

而順其自然不是消極，也不是叫你不管它，而是順應它，不去對抗，也不去糾結，任其在自己身上存在，與它合二為一，融為一體，和諧共處。

而“為所當為”，是什麼意思呢？

為所當為指的是：“我們在面對症狀帶來的痛苦時，順應它，接受它，然後自己在接下來的時間裡，你該幹嘛就幹嘛，換言之你能去做什麼就去做什麼，不要因為症狀的影響，而阻礙你做些自己力所能及的事情。”

以上便是森田療法的自我療愈的精髓所在，不知大家能否理解其真正的意義呢？如果你能從中理解悟透其精髓和意義，那麼你的思想境界就一定會得到提升，進而你在擺脫痛苦，應對痛苦時，已然有了自己的方式和方法了。

而“順其自然，為所當為。”就跟我們說的“帶著症狀前行是一個原理。”當我們不被症狀困擾，不去總是盯著自己的症狀不放的時候，你已然會變得輕鬆起來。

你有沒有發現，當我們總是過度去關注自己的症狀，糾結它為什麼不走的時候，那麼我們就陷入到一個負面思維的困境裡，使得自己越來越痛苦，簡直就是欲罷不能。

所以，你需要轉移注意力，需要“順其自然，為所當為”，以及帶著症狀前行，在時間的逝去中，慢慢地實現自我療愈和強大。

這是一定可以實現的。

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心理諮詢師阿秋

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