初秋養生知識：在初秋期間，氣候乾燥，根據中醫“燥則潤之”的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。

1、初秋養生知識：防燥

如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，儘量減少說話。

另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

2、初秋養生知識：防感冒

初秋是感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒症狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。

初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼！

3、初秋養生知識：做運動

進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，慢跑、爬山、球類運動等秋，冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

4、初秋養生知識：早睡早起

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

5女性滋陰潤燥應該多吃8種食物

1、紅棗

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐厚的養分成份，有天然維生素丸的美譽。由於紅棗具有養顏補血的效果，如果常常用紅棗煮粥或許煲湯的話，可以促進人體造血，可以的避免貧血，使我們的肌膚越來越光潤。

2、銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的效果，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

3、何首烏

何首烏是滋陰補腎榜首品。也是代代被當作醫家最為榜首保健品。中醫以為常常有筋骨痠痛，早衰等問題，都可經過服用何首烏起到效果。

4、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化效果，一起經過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥成效也是不容分說的。

5、海參

海參可用於進步人腦記憶力、推遲變老、避免動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功用很好，常用於醫治小便頻多和腸燥便秘等病症。

6、山藥

中醫以為山藥是“上品”之藥，其實其食療成效也是相當強壯的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的成效。

7、雪蛤油

雪蛤油潤肺養陰、化精添髓、補腦益智、平肝養胃、抗衰駐顏、健腦益智、推遲變老、用於身體虛弱、產後氣虛、肺癆咳嗽、內分泌失調等。

8、乾貝

乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的攝生成效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。