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為什麼你的身材很容易發胖，卻很難瘦下來呢？

一些錯誤的生活習慣，會讓你出現熱量過剩，身材發胖的問題。

減肥的人，糾正這幾個發胖惡習，瘦下來指日可待！

惡習1、久坐不動

如今的人都習慣坐著不動，一天坐著時間超過了12小時。而長時間坐著不動，不利於健康，還會影響活動代謝，關節也會加速老化，發胖力也會大大飆升。

惡習2、睡眠不足

睡眠是身體機能修復的黃金時間，如果你每天睡眠時間不足7小時，激素分泌會紊亂，白天精神狀態差，從而影響身體的代謝迴圈，脂肪也容易趁機堆積起來。

惡習3、喜歡吃零食

很多零食都是過度加工的，熱量高，飽腹感差，一包100g薯片的熱量高達495大卡，相當於2碗多米飯的熱量。

惡習4、三餐不定時

身體消化系統是有進食記憶的，如果你三餐不定時，有的時候餓著自己，有的時候吃撐自己，這樣會讓身體無法記憶進食規律，導致每次進食都拼命堆積熱量，不利於減肥。

減肥的人，除了要戒掉上面這幾個惡習外，還需要養成這幾個行為，瘦下來的速度會更快。

第一個習慣、學會健康飲食

什麼叫健康飲食？幾個原則要學習一下：1、少吃過度加工的食物，遠離重口味食物，少吃外賣，自己做飯；2、保證低油鹽飲食，三餐規律；3、均衡膳食營養，三分肉七分菜，飯吃八分飽，4、晚上8點後不再進食，這樣可以有效控制卡路里攝入，讓你健康地瘦下來。

第二個習慣、積極參與健身鍛鍊

不要排斥鍛鍊，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如：廣場舞、騎行、跑步、游泳等運動入手，一週堅持4次以上的運動鍛鍊，每次不低於40分鐘，這樣可以有效強身健體，提升運動能力，同時提升卡路里消耗，讓你慢慢瘦下來。

第三個習慣、堅持規律早睡，不要熬夜

想要身體機能保持良好狀態，我們要避免熬夜過勞，一定要保證充足睡眠。每天保證8小時睡眠，睡前可以泡腳20分鐘，促進血液迴圈，放鬆身體，這樣可以提升睡眠質量，睡覺的時候消耗更多卡路里。

養成這3個好習慣，相信你的身材會瘦下一圈，健康指數也會大大提升！

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