肥胖會誘發身體出現一系列疾病，例如高血壓、脂肪肝、高脂血症等等，對身體產生危害，嚴重的肥胖甚至會威脅到人們的生命。除了生理上的影響以外，肥胖還會影響人們的心理健康，導致人們產生自卑的情緒。因此，越來越多的人開始關注自己的體重，也有越來越多人踏上了減肥的道路，他們對食物的熱量分外注意，那麼，

晚上吃雞蛋會胖嗎?

讓我們一起來了解一下吧！

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雞蛋含有蛋白質、膽固醇、卵磷脂、多種礦物質和維生素等營養成分，對人體有較大的好處。每100克雞蛋大概有150大卡的熱量，與每100克約116大卡的米飯相比，雞蛋的熱量稍微偏高了一些，但是，這並不意味著晚上吃雞蛋就會發胖。

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減肥需要同時控制熱量的攝入和消耗，也就是說，減肥不僅要依靠“管住嘴”，還得做到“邁開腿”，只有消耗的熱量大於攝入的熱量，才能達到減肥的目的。晚上吃一至二個雞蛋，再搭配上其它低熱量但營養豐富的食物，然後進行適量的運動，是不太可能發胖的。

綜上所述，晚上吃適量的雞蛋是不會發胖的，“管住嘴”並不是限制人們進行正常飲食，而是指拒絕暴飲暴食和高熱量高油脂的零食，選擇健康、天然且營養豐富的食物。為了減肥而節食甚至斷食，是一件非常不明智的事情，節食或許可以讓我們獲得一時的成功，但也損害了我們的身體健康，儘量不要這樣做。健康飲食再搭配上適量的運動，才是減肥訣竅。