各位，秋季進補的時間到了！

過了中秋節之後，可以說已經正式到了進補的時候，進補時間可以一直持續到降霜，大約有也就是1-2個月時間。因此，這兩個月也被稱為金9月銀10月。但真要給家人補補，卻不知道該怎麼補，吃什麼比較好。

中醫養生講究順應四時，在《黃帝內經》有云：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎，為四季五補之道。

也就是說秋季養生應該首先要養肺，而秋季主燥邪，天氣比較乾燥，因此，秋季滋補應以平和且潤肺為主。

在飲食方面應該要少吃一些熱性食物，比方說

茴香、辣椒、蔥、蒜、姜、花椒、牛肉、羊肉

等，這些都是偏熱的食物。應該要多吃一些潤肺的食物，從五色五行的角度來說，白色食物有益肺臟。比方說

百合、山藥、白扁豆、銀耳、雪梨

等等，這些食物都有補益肺部的作用。

給大家分享兩個食療方，補益潤肺、健脾養胃

1、

補益潤肺

秋季天氣乾燥，比較容易耗損津液，而我們的肺部又比較嬌嫩，因此，一到秋天很多人就容易出現口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾燥、乾裂的情況。因此，秋季應適當的滋陰潤肺，避免肺陰不足。

生脈銀耳羹

食材：人參3克（或黨參15克）、麥冬10克、五味子3克、幹銀耳10克。

做法：先把藥材洗乾淨用水煮，煮到還有200毫升的水，然後把泡發的銀耳放進去，用文火燉爛就可以了。

人參大補元氣；麥冬可以補陰，五味子的酸澀有收斂作用，

在

搭配上銀耳，可以說既能補氣養陰，又能潤肺。

2、

健脾養胃

進入秋季之後，由於天氣的因素，不僅容易咳嗽，還容易讓人便秘。之前也說了，秋季主燥氣，比平常時候都容易耗損體內津液。若是體內脾胃津液不足，大腸得不到滋潤，導致乾結，大腸傳導功能不能有效發揮，那麼很容易就會出現便秘的情況。因此，秋季養生要是注意調理好脾胃。

秋季不妨適當吃一些蓮藕，中醫認為，生蓮藕性甘偏涼，可以消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，是潤燥佳品。蓮藕熟吃的話，則可以養脾胃之氣。

五汁飲

食材：梨、藕、荸薺、蘆根、麥冬

做法：直接榨汁就可以了

注意：由於五汁飲過於寒涼，不建議脾胃虛寒的人飲用。

【溫馨提示】：以上兩個食療方，並不能代替藥物療效，僅適合日常養生之用。若身體不適，建議及時就診。