減肥之所以那麼難，是因為很多人走了無數的彎路，

看似是自己減肥不夠努力，不夠自律，其實本質卻是減肥的方法根本不可能成功

，減肥積極性一次次受挫，基礎代謝一次次受損，才最終沒能瘦下來！

有的人說他是易胖體質，喝水也會發胖，這種人應該怎麼減肥呢？

為什麼有的人喝水也會發胖？

其實，水是沒有熱量的，喝水不會造成脂肪的堆積，只會讓體重短時間內上升，但是，當你排掉體內多餘水分後，體重就會下降。

從科學的角度來說，水是零熱量的，並不會讓你身材發胖。

因此，喝水會發胖的體質是不存在的。有的人以為喝水後體重上升，就是身材發胖了，這種認知是不可取的。

身材發胖是脂肪堆積的結果，並不是因為體重上升。

脂肪分子是比較肥大的，過量的脂肪會讓你顯得肥胖，體重也會有所上升。

而肌肉的增長也會造成體重上升，但是堅持擼鐵的肌肉達人，他們的肌肉維度發達，體脂率非常低，身材線條是非常緊緻的，並不會顯得肥胖。

因此，那些喝水後體重上漲的人，並不是身材發胖了

，而是身體代謝動力比較差，水分無法及時排出體外，從而造成水腫虛胖而已。

減肥達人分享：減肥期間做好這四件事，讓體重持續下降

1、要平衡站著和坐著的時間

就是每天坐著的時間和站著的時間都不適宜太長，長時間的坐著只會讓身體的代謝下降，脂肪存在體內的速度加快，並且讓我們容易有肚腩肉的出現，並且對我們腰椎的壓力也很大哦，所以久坐這個習慣是一定要改掉的。

戒掉久坐並不意味著就要一直站著，因為長時間地固定一個身體狀態對身體都是沒有好處的，一般來說坐的時間超過1小時就要起來站一站15分鐘左右，既可以緩解久坐給身體帶來的壓力，還可以促進身體的代謝。

2、降低吃飯速度

從你吃東西到大腦接收到進食的訊號其實需要一段時間，

這個時間一般為15-30分鐘。

如果你吃飯速度特別快，即使吃飽了大腦可能還沒有接收訊號，從而很容易導致攝入的食物和熱量嚴重超標。

這就是吃飯速度過快引起發胖的原因，

無法控制自己的食慾是很難瘦下來的。

如果，你改變飲食的方式，每天有意識地控制自己吃飯的速度，那說明

你攝入的熱量在慢慢降低，體重自然也會下降。

3、減肥期間堅持做力量訓練

如果減肥期間總是做有氧運動，雖然能夠讓我們的身材瘦下來，但是由於肌肉部分被消耗掉，身體的代謝能力也會下降，身體就會容易變成易胖體質，想要瘦也比較難。主要是因為肌肉含量減少，所以適當地進行力量訓練能夠有效地增肌，促進身體代謝，提高燃脂減脂的速度。

4、輕斷食

輕斷食不是讓你完全斷食，而是一週裡5天正常飲食，另外選兩天進行低熱量的飲食。

嚴格來說，輕斷食的那一天只是不吃中飯，你可以吃早飯和晚飯，而且還能吃得很可口。

這聽起來是不是沒那麼慘了，而且，輕斷食的好處很多，減肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好處，減肥簡直只有附贈的驚喜。

經科學研究發現：因為輕斷食可以降低體內的IGF-1濃度，IGF-1是類胰島素一號生長因之，它居高不下會加速老化及癌症的發病率。IGF-1被證實是許多老化疾病的關鍵。輕斷食時可以啟動不少修復基因。

輕斷食的好處：

瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。

既然輕斷食有這麼多好處，那到底該怎麼做呢？

如果你也想自己操作輕斷食，小編在此給大家推薦一套專業的輕斷食書籍：

《每週兩天輕斷食》

，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案

，幫助你

健康、輕鬆、有效的瘦下來

。

貼心指導，瘦得更快

減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體發胖，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群

人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。

不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！

從現在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點選下方連結購買，開啟新的健康生活吧！

011-【兩冊】減糖飲食+每週兩天輕斷食 減糖生活 食譜書籍

¥

77

領券

減2

小店

購買