操千曲而後曉聲，觀千劍而後識器。

我一直都不喜歡

“人人都可以……”這類空話，但這本《刻意練習》給我們指明瞭一條人人都可以成為“天才”的路。

不僅又要問天才不是天生的嗎？為什麼訓練可以鑄就天才？

那我們又該如何訓練呢？為什麼有人練了一輩子也沒有成為天才？我們又該怎麼訓練呢？

答案就是刻意練習。

一、透過訓練可以鑄就天才。

1。

人人都可以是莫扎特。

我們都知道天才莫扎特在四歲就具有完美音高能力，而他父親從小就在給他刻意練習，莫扎特的天賦也是訓練的結果。

案列：日本心理學實驗

“一年訓練時間讓

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個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”。

2

、 為什麼天才不是天生的。

對傳統認知的顛覆：透過高強度訓練，用不同的、適合自己的方式，突破自己的極限，能夠改造身體和大腦，產生像天賦一般的奇蹟能力，從而鑄就天才。

案例：美國人

21

小時做

46001

個俯臥撐。

案例：倫敦計程車司機的海馬體，經過高強度訓練後比之前增大不少。

二、為什麼很多人沒有被訓練成天才呢？

1。

訓練分為有效訓練和無效訓練。

沒有被訓練成天才的原因，是訓練方法不對。大多數人常常進行的是無效的訓練。

2

、對訓練的三種誤區

誤區一、我們認為練習沒有太大的作用，能力受基因限制。

事實上，任何人都可以透過正確的訓練來改變自己，關鍵是要有正確的心態。告訴自己，自己也可以成為天才。

誤區二、我們認為只要練習的時間足夠長，能力就能變強。

事實上，訓練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反覆去練習，會讓我們停滯不前，並且使能力水平緩慢下降。

誤區三、我們認為只要足夠努力刻苦，就能提高成績。

事實上，除非你有專門的恰當的練習方法，否則即使加倍努力也不會有大的進步。

3

、我們該怎麼有效的訓練呢？

只有有目的的訓練，那種讓我們專注的（提高效率），及時獲得反饋的（及時改正錯誤），不斷確定目標（前進方向）而且跳出舒適區（突破自己的極限）的訓練，才能夠讓我們快速的進步。

三、怎麼

“刻意練習”？

對於天才的訓練，只有有目的的訓練還不夠，還要進一步用刻意練習。刻意練習也是

“有目的訓練”中的一種。

1。

刻意練習的目的。

是要建立一個更強大的心理表徵（認知心理學上的一個名詞，指資訊或知識在心理活動中的表現和記載的方式。表徵是外部事物在心理活動中的內部再現）來思考問題。

簡單說就是，我們如果想要畫一幅畫，普通人的心理表徵就是潦草的簡筆畫，而大師們的心理表徵就一幅山水畫。

我們寫文章亦是如此，看完書，腦袋就有一個大致輪廓，主題、作者觀點、自己觀點、結尾

……

2。

刻意練習的四個原則。

不管什麼職業，我們都可以用刻意練習的原則來訓練。

1。

明確高績效的目標，即應該實現哪方面能力的提升。

目的是給自己一個前進方向，自己的興趣愛好最容易堅持下去。如果是孩子，最開始是外部原因讓他們學習的，儘管父母和導師可以採用許多方法來激勵孩子，但到最後，那些動機必須來自孩子的內心，否則，它不會長久。

2。

儘可能找到這個領域中最優秀的專家，或者高手，或者經典書籍。

目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表徵進行這個對比，獲得高質量的反饋。

3。

研究最傑出的導師或者成功案例背後可能的成功的原因。

4。

不斷地投入時間和精力去訓練，堅持不懈才是最難做到的。

3。

如果我們沒有專業導師怎麼辦？

三個

F

，既：專注（

focus

）

專注和投入至關重要，因此，制訂明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在較短的時間內投入百分之百的努力來練習，比起在更長時間內只投入

70%

的努力來練習，效果更好。一旦你發現自己再也無法有效地專注於練習了，那便停下來。一定要確保每天都保持足夠的睡眠，以便能夠最大限度地集中精力練習。

反饋（

feedback

）

將技能分解成一些組成部分，以便反覆地練習，多看名家名作，建立心理表徵，並且有效地分析、確定你的不足之處，然後想出各種辦法來解決它們。

糾正（

fix it

）

反覆做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，並且聚焦於在那些方面取得進步，試著採用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法。

例：本傑明

·富蘭克林透過研究高水準的文章提升自己的寫作能力。

知識，只要想學習，很多知識就在閱讀裡。

雖說人人都可以成為天才，真正成為天才的就那麼些人，所以也不是人人都可以成為天才。

關鍵是我們閱讀了，該如何有效整合利用這些資源。