我公司一個快50歲的姐姐，看起來至少年輕10歲，她有幾個小妙招，分享給大家。

一、營養要均衡

每天保證有蛋、奶、蔬菜、水果、主食、肉類的攝入

，不過度節食，但也不貪嘴，合理的膳食比任何補品都有效。

二、每天堅持運動30分鐘

運動能夠更好的促進身體的血液迴圈，加強氧氣進入體內，但是過度運動會損傷身體，一般每天保證30-40分鐘就可以。

在這介紹一個簡單實用的運動小技巧，就是貼牆站立。

每天中午吃完飯或者晚上吃完飯，找到一面空牆壁，背對牆壁，全身都貼緊牆壁，從腳後跟到小腿肚、臀部、腰部、背部、肩膀、後腦勺等用勁去貼緊牆壁，收緊小肚子，保持30分鐘左右。

三、每天充足的睡眠

熬夜會影響身體正常造血功能的運作，

如果想補氣血，晚上10點就應該逐漸的開始進入睡眠階段，

古人日落而息，現在手機網路等電子產品越來越發達，一刷手機就忘了時間，我們睡的越來越晚了。如果睡的特別晚，那麼吃再多的補品也不會起到很好的效果。

四、注重補氣血

大棗、枸杞、銀耳等是最常見的食材，當然，有些人幹吃大棗容易上火，可以做成粥或者湯等。

1.紅棗燕麥牛奶

食材：紅棗4顆，純牛奶150毫升，燕麥60克

做法：紅棗洗乾淨去核切片，燕麥片洗淨放清水加入紅棗片煮開，大概需要7-8分鐘，煮軟後盛出，倒入牛奶，攪拌均勻即可。

2.紅棗山藥蓮子

食材：紅棗 3個，山藥 5克，小米 30克，蓮子5克

做法：把山藥切成小塊，紅棗去核，把所有食材放入破壁

機裡，加入水400毫升，即可。煮出來，絲滑香濃巨好吃，可以早餐吃，吸收更好。

3.紅棗枸杞蘋果

食材：紅棗6顆，蘋果1個， 生薑 1小塊，胡蘿蔔 半根， 枸杞10顆

做法：蘋果用鹽水搓洗乾淨，不用去皮，去核，切片。紅棗去核，薑切片，枸杞洗乾淨。胡蘿蔔去皮切小塊。所有食材放鍋中，加入400毫升水，大火煮開後轉小火煮10分鐘左右。

五、保持好心情

思慮過度會耗經血，憂思傷脾，保持良好的心情有助於身體代謝的正常運轉

，每個人的一生都不會一帆風順，遇到挫折或者低谷時，更要保持好的心態，努力，等待，時間會帶走一切，不能陷在思緒的泥潭中，走不出去。

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，關注我，我們一起變瘦變美吧！