無論是男孩還是女孩，爸爸媽媽都不希望孩子矮矮的，孩子的身高管理對父母來說都是一件非常重要的事情。

一個完美的身高不僅能讓孩子的身體更健康，更有利於孩子們長大後的成人的形象，甚至更自信。

那麼，怎樣才能幫助孩子長高呢？長期吃什麼食物能幫助孩子長高？讓我們往下看看。

長高吃什麼食物最好？

一、怎樣才能長高？

其實想要長高，

運動、睡眠和飲食這三個方面都要做好：

運動可以有效刺激生長激素在白天的分泌；

科學合理的營養可以為身體發育提供營養保障；

充足的睡眠可以保證生長激素分泌足夠。

運動、睡眠和飲食這三個方面都要做好

由此可見，養成一個良好的生活習慣對身體發育是多麼有幫助，爸爸媽媽們快行動起來吧，幫助孩子養成一個良好的生活習慣。

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二、長高吃什麼食物最好？

1、大豆

大豆富含大豆蛋白。

不僅不會讓孩子們發胖，還能幫助我們清除體內的膽固醇，對生長髮育期間的身體有很多好處。

經常吃大豆可以幫助身體促進肌肉生長和骨骼細胞分裂，這有利於孩子們長高。

大豆富含大豆蛋白

2、蛋類

蛋類食品富含動物蛋白，蛋黃還富含鈣、鐵、磷和維生素d。

它可以幫助身體促進骨鈣化。

經常吃雞蛋不僅可以幫助身體長高，而且對孩子的身體也有其他的功效。

早上吃1-2個雞蛋可以為我們提供非常充足的能量和營養。

雞蛋非常有利於我們的身體消化，甚至胃虛弱的人也可以吃。

蛋類食品富含動物蛋白

3、牛奶

牛奶富含鈣元素豐富。

只有確保孩子的身體有足夠的鈣，孩子們的骨骼才能發育得更健康。

因此，兒童在成長階段必須每天補充足夠的鈣。

體重基數大的朋友可以選擇低脂或無蔗糖牛奶，也可以起到減肥的作用。

值得注意的是，孩子補鈣家長們不僅僅只要孩子喝純牛奶就行了，

日常飲食中含鈣的食物也要吃。

比如牛肉、紫菜、菠菜、油菜薹、蝦皮等等食物家長們也要讓孩子們搭配著多吃。

牛奶富含鈣元素豐富

4、小米

小米富含維生素。

你知道嗎？

小米也富含維生素B

。經常吃小米可以幫助我們更好地生長髮育。

經常吃小米不僅能幫助肥胖的孩子們減肥，還能幫助他們降低血壓，還能幫助保持血糖。

小米富含維生素

三、溫馨提示

一個人的身高受到很多因素的影響。

除了保證充足的營養和訓練外，還要保持健康的生活和飲食習慣，這才有利於孩子們更好的成長髮育。

一個人的身高受到很多因素的影響

如果家長髮現孩子身高發育異常，不要掉以輕心，

千萬不要以為是晚長！

應該及時帶孩子去生長髮育科門診進行相應檢查，

看看孩子是不是病理性矮小或者是發育遲緩，然後後續對症治療。