現代人生活節奏快，壓力大，對身體機能的要求越來越高，在購買食品方面，其養生功能的大小也慢慢成為決定購買的一項指標。隨著藍莓和蔓越莓在國內的種植，大家的關注度越來越高，其營養究竟如何？希望下文對你有所幫助。

蔓越莓和藍莓最明顯的一個區別就是顏色不同。藍莓是藍色的，蔓越莓是紅色的。藍莓是一種直立小灌木，蔓越莓是匍匐草本狀小灌木。

美國營養學家阿帕納·K·V博士在一雜誌中總結出了“吃藍莓的十大好處”。

藍莓成熟

好處一：藍莓中含有的抗氧化劑遠遠高於其他新鮮水果蔬菜，能中和人體內自由基，增強免疫系統。

好處二：藍莓中富含的類黃酮，可提高大腦活力，可緩解老年性記憶衰退。

好處三：吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%，可保護視力。美國空軍飛行員常年食用藍莓醬。

好處四：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險，有益心臟健康。

好處五：糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。

好處六： 藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，可達到抗癌功效。

好處七： 藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染，或有助於改善尿路感染病情。

好處八：藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘。

好處九：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。

好處十：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。

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相比藍莓，蔓越莓的營養有所不同：

蔓越莓

好處一：蔓越莓的營養成分可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。

好處二：蔓越莓含有特殊化合物——濃縮單寧酸，除了普通被認為具有防止泌尿道感染功能外，有助於抑制幽門螺旋桿菌附著於腸胃內，預防胃潰瘍甚至胃癌發生。

好處三：蔓越莓富含的抗氧化劑，可調節血壓。

好處四：蔓越莓具有非常強力的抵抗自由基物質——生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。生物黃酮能夠有效地預防老年痴呆。

好處五：蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能養顏美容、改善便秘，幫助排出體內毒素及多餘脂肪。

紅彤彤的蔓越莓

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總而言之，不論是蔓越莓還是藍莓，這兩種水果都是富含著許多種營養物質以及維生素的，所以建議朋友們可以多吃一些，能夠給我們的身體補充維生素，補充人體所需的營養物質，給人體更加充分的能量。

藍莓對於眼睛可以消除眼疲勞，還有延緩腦神經衰老、改善迴圈、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌症等等效果。

蔓越莓是一種天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系統各種細菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性腎盂腎炎的最佳自然食療食品。