人們對於自己的體重現在是非常的重視的，胖的人都想減肥，但是有些專案比較瘦的人，但是如果身材過瘦的話，其實對於身體健康也是會不利的，所以有些身材比較瘦的人也希望能夠增肥，其實透過飲食調節就可以很好的增肥，今天我們就來介紹一下增肥的食物。

1、巧克力

巧克力是胖子想吃但又退避三舍的，因為巧克力屬於高熱量的食物。瘦子吃巧克力不僅可以增加身體的熱量，同時還有緩解情緒、保護心臟的功效。

2、薯條

薯條也是高熱量的食物，不過它含脂肪很少，本身是一種碳水化合物。經過油炸之後，小小的一盒薯條就相當於一個漢堡的熱量了。吃薯條能增加身體熱量的攝入，不過薯條不健康，要少吃。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常高，所以吃魷魚有助於增肥。此外吃魷魚還能預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、板栗

板栗中含有大量澱粉，熱量非常高。板栗中還含有蛋白質、脂肪、維生素B族等成分。此外，板栗中的維生素C比同樣量的西紅柿要多得多。建議瘦子飯後都吃點板栗，可以加強身體吸收的熱量。

5、可樂

可樂所含的熱量也是很高的，一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。

6、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

上面介紹的這些食物，對於增肥的效果還是非常的明顯的，如果覺得自己的身材過瘦的話可以嘗試吃這些食物來進行增肥，當然也一定要注意適量，吃什麼東西過量的話都會對身體造成一定的危害，也要注意對胃進行一定的調理，只有更好的吸收，才有可能達到增肥的效果。