說起減肥食品，大家最先想到的恐怕就是水果了，但你知道嗎，乾果類食品比起水果更能令飽腹感持久下去哦。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，衝入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

它是乾果中最有人氣的，和紅酒搭配助減肥的你“一臂之力”

乾果食品中的水分比較少，咀嚼起來稍微比新鮮的水果更費勁，而這樣用上下顎施力能鍛鍊面部，不僅僅是飽腹這麼簡單，還能瘦臉哦。咀嚼次數增加，就能刺激腦部中的飽腹中樞，併發出“飽了”的指令，對於控制食慾，減少食量有不錯的功效。

另外，乾果食品中的果糖，比其他糖質成分需要更多的時間去分解，在體內停留的時間較長，讓飽腹感更持久。

而乾果食品中，最有人氣的可以說就是烏梅了，那麼烏梅到底如何助我們一臂之力，達成減磅瘦身的目的呢？現在就來了解一下吧！

紅酒煮烏梅的製作方法

材料：烏梅200克（約20顆）、紅酒300毫升

（烏梅與紅酒的比例大約為1：1。5）

1、先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，醃製30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。

2、然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。

3、等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

4、這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。

mix食法

1、同時在進行酸奶減肥法的可以將紅酒煮烏梅加到酸奶中，味道酸甜，又能將酸奶減肥吃出新意。

2、烏梅泡紅茶也是一款很不錯的飲品，特別適合胃寒、手腳冰冷的人群在秋冬飲用。

3、在煮烏梅之前將核取出，然後熬煮的時間久一點，當做果醬塗抹在麵包上，相當有風味呢！

飲食健康身體才好

【槐花餅】

食材如圖。槐花摘洗乾淨，用清水沖洗幾遍。燒一鍋開水，放入槐花燙一下立馬撈出。槐花過涼水，瀝乾水分，切碎一點。麵粉中加入雞蛋，攪拌均勻。加適量的清水，調成粘稠度適中的麵糊。放入槐花，攪拌均勻，加入適量的鹽調味。起鍋，鍋熱後刷薄薄一層油。倒入適量的麵糊，攤開，小火煎制。翻面把另一面煎至金黃。取出，稍微放涼後切片裝盤。

【自制奧利奧牛奶飲料】

奧利奧餅乾放入袋子中。壓碎。放入容器中。倒入牛奶攪拌一下。放入吸管即可飲用。

【可可牛軋】

準備原料。黃油小火化開。倒入棉花糖小火炒化。融化後加入30克可可粉。加入奶粉小火拌勻。像稠稠的糖稀一樣。倒入花生米攪拌。用鍋鏟很難拌勻，倒在矽膠墊或不粘烤盤裡，趁熱用手揉勻，按扁或擀麵杖擀成片。一定趁熱用刀切成小塊，涼了以後再切花生米就掉出來了。我擀的太薄啦，切開不好看。切好的，花生米一點沒掉出來。

【蟹黃玉米粒】

鹹蛋黃壓碎成泥。玉米粒焯水後撈出瀝乾水份。撒上適量澱粉使玉米粒均勻裹上澱粉。鍋熱倒入油，放入玉米粒炒至表面微黃。撈出控油。鍋中留少許底油放入鹹蛋黃翻炒。炒至起泡放入玉米粒迅速翻炒均勻關火。裝盤。撒上蔥花即可食用。