你聽說過患過癌症的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？

這位老人就是

被譽為

“中國最美老壽星”的張明珠

。

一般來說，長壽老人都是沒有什麼大毛病的，

因為老年人一旦身體出現比較嚴重的健康問題，很容易抗不過去，導致降低壽命。

但是張明珠老人卻大大相反。

對於她的健康來說，其實在很多人看來是很堪憂的。因為她不僅做過白內障手術，72歲時做了闌尾切除手術，在88歲時又被確診為直腸癌，並做了3次直腸癌手術。而在身患癌症的情況下，張明珠老人竟然活到了

112歲

的高齡，令人驚訝。

因此很多人詢問她的長壽秘訣，甚至張明珠老人在106歲那年的時候，還被請上了電視臺，張明珠老人走上北京衛視，被請到臺中央，現場觀眾都被老人的精神狀態驚呆了。

雖熱當時已經是百歲高齡，但是看起來面部卻非常飽滿，精神抖擻，眼睛炯炯有神，一點看不出老態龍鍾的樣子。並且仔細看老人的面部面板，竟然非常細膩，有光澤，沒有老年人的皺紋橫生。

因此，大家更加好奇張明珠老人的

養生秘訣

到底是什麼？張明珠老人笑著說出了她日常生活中喜歡做的以下幾件事：

112歲“中國最美老壽星”養生秘訣公佈，7個日常習慣，簡單易學

1、常喝水

我們常說，水是生命之源。

有一點生理學常識的人，大約都知道，人體70以上都是水分，身體缺乏水分，很多疾患就會紛至沓來。

人活著，需要每天補充水分，並不是說等到口乾舌燥再瘋狂喝水。

有這樣一個數據：成年人每天經尿、氣、皮蒸發等途徑排出的水分總量為2000~2500 ml之間，因此我們每天需攝取的水分，也不能低於這個數字。

人體水分的及時補充，就像土地的及時澆灌，才有了植物的欣欣向榮。

養成一個良好的生活習慣，就相當於給自己健康增添了一個籌碼。

2、不愛生氣

兒女對張明珠老人最多的評價就是不愛生氣，這也是他們認為張明珠老人能夠健康長壽最主要的原因。張明珠性格溫和，很少生情，對於生活中的事都是“馬馬虎虎”不去較真，甚至有時會忘了自己的年齡。

如果有人問她多大年紀了，她會糊里糊塗地回答一百多了，具體數字她自己也不清楚。相關研究發現，持續生氣1小時對身體造成的傷害，相當於加班6小時耗費的身體精力，是非常不利於健康的。

因此，心態平和，不生氣、不懷舊、不攀比、不孤寂、不消極、不貪心、不妒忌才能更加的長壽。

3、愛曬太陽愛走路

張明珠老人日常有兩大習慣，一是堅持走路；二是曬太陽。每天在飯後或是散步時，曬曬太陽，順便與老夥伴聊聊天，放鬆身心，有益健康。而且如今張明珠定居北京，喜歡到附近的公園散步。香山、植物園、陶然亭、紫竹院公園等地方，都是她喜歡去的地方。

那裡風景優美，熟人也多。趁著休息的時間，互相聊聊天，也是愉悅心情的好方法。俗話說，飯後百步走，活到九十九。九十九，對於張明珠而言，已經不再是人生高度了。

4、每天看書，讓大腦減緩衰老

張奶奶從年輕時就比較喜歡看書，這個習慣她一直保持著，每天早起就先看看當天的報紙，看看新聞，中午會看一些雜誌，還經常看一些英文書籍，不光看，她還寫各種文章，這個習慣也讓她的大腦一直處於比較活躍的狀態，也減緩了她的衰老。

很多老年人認為長壽是需要靠基因遺傳，周老教授年輕時體弱多病，一樣活得健康高壽，這也說明健康長壽之道把握在我們自己的手裡，他的長壽之道非常簡單，大家都可以學習。

5、莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，種花養鳥

人們經過一夜的休息，室內氧氣相對缺乏，十分需要充足的氧氣進行補充，晨起雖然溫度稍低，但是空氣中氧氣比較多，早起清掃庭院，不僅鍛鍊身體，還能盡情的吸收氧氣，促進心肺功能的活躍，人到老年培養自己的興趣愛好，有助於陶冶情操，在精神上有一種寄託，心理上不再感覺到孤單，還能交到志同道合的朋友，豐富自己的人生體驗，保持心理的舒暢，有助於養生，張明珠常常這樣做。

6、梳頭泡腳

蘇格拉底說，美是發自靈魂的一道光，它能夠照亮你的全世界。

美帶給人身心的愉悅不言而喻，快樂帶來的健康，也是順理成章，保持健康所得的長壽，也是自然而然的事情。

從外邊，到內心，愛美是這位老奶奶一貫作風，她神采奕奕，飄飄銀髮和面板白皙，更襯托出一種不俗的氣質。

其中“梳頭洗腳”這項內容，也是一成不變的。張奶奶性格溫和，生活非常有規律，每天她都要洗腳梳頭，對她而言，這是必須完成的事。

清晨起床，她都要用熱毛巾敷臉，然後端端正正對著鏡子梳頭。她非常有耐心，仔仔細細認認真真，沒有絲毫應付。

拿老人家的話來說就是，梳頭健腦，頭腦清晰，人就老老的慢。

晚上，在睡覺之前，用熱水洗腳也是她的“必修課”，半小時左右，輔助自我足部按摩。

7、飲食上幾乎沒什麼忌諱

張明珠老人吃飯是從不挑食的，她不僅喜歡吃大米，也喜歡吃饅頭、麵條，並且有時候還喜歡吃一些甜品。例如蜜棗粽子、豆沙包、酒釀等。老人喜歡吃蔬菜，蕨菜、馬芷莧等也才也喜歡吃，同時她也喜歡吃紅燒肉和豬蹄。

飲食不忌諱，可以使人營養全面，身體各個器官所需營養都能滿足，保證人體各個機能運轉正常。同時，享受各種美食也是一種心情愉悅的過程，聽老人說，她不僅喜歡吃紅燒肉，還專門挑紅燒肉裡的肥肉吃。

在用油上，老人更是長期食用橄欖油，橄欖油是由新鮮的橄欖油榨出來的，不經過任何的化學處理和加熱處理，完全保留了植物中的營養成分，是迄今為止被發現的油類中最適合人體食用的健康油。

有時候你會發現，飲食的奧秘真的就是這麼妙不可言。

在中國，一直有食療的傳統，

例如雪梨潤肺，腰果補腎等說法......

中國人在吃食方面的講究，編者認為若是國人認了第二，恐是少有人來坐這第一的寶座了。

食療

自神農的時代便開始悄然發展

，

在中華飲食史上是璀璨的一筆，飛禽走獸、野菜蔬果皆可入饌且烹飪出一道滋養的美味來！

經過歷朝歷代的傳襲和發展，食療也有一個越來越完善的體系。

然而清朝之後在炮火聲裡，誰又有心情和時間去講究養生呢，連溫飽都要擔心，食療在此一時期便有些蕭條了。

在現今這個欣欣向榮的時代裡，

食療文化

又開始繁榮起來了。這種以膳食為主，藥材為輔的食療之法也是如今人們的養生之法之一。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院

了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

建議家中常備一套，以備不時之需。

中華食療文化源遠流長，是中華民族優秀傳統文化中的重要組成部分。中華食療文化在現今科技高度發達的時代

仍不失光彩

，對現代人來說仍然是一門

必修課

。

擁有一定的食療文化修養，對建立科學合理的生活方式仍然是非常必要的。

現在小店做活動，全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，

點選下方即可購買↓↓↓

G彩色圖解 百bing食療大全

¥

59

小店

購買