科幻網11月1日訊（金愷禕）

站立的時候，你是不是容易不自覺靠著牆？坐在椅子上，你會不會不自覺地把腿盤起來？你有沒有就算不困也經常打哈欠？走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同？如果以上症狀你都存在，有很大可能你患上了骨盆前傾。

骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，正常的骨盆應該處於身體的中央，是維持全身力量平衡的重要支架。骨盆前傾的典型臨床表現是臀部後凸，雖然三圍都是正常的，但臀部後凸、小腹前凸的異常症狀十分明顯，多見於女性。導致骨盆前傾的原因也有很多種，比如長期的坐姿不良、站立時兩腿受力不均勻、扁平足、腰腹部力量肌肉不平衡等。

骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重時會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸痠痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。骨盆變形會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，不僅破壞了身體曲線，還會導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。另外，骨盆傾斜會使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。

除此之外，便秘、痛經、經期不適、慢性疲勞、體寒等症狀都有可能是骨盆變形造成的。想知道自己是否有骨盆前傾可以靠牆對比一下：靠牆站立，讓自己保持放鬆的姿勢，讓臀部貼於牆壁處，如果腰部與牆壁的空隙只能透過一個手掌的厚度，說明骨盆沒什麼異常；但如果腰部與牆壁的空隙可以輕鬆透過一個拳頭的厚度，就要小心自己是否有骨盆前傾了。

一般的骨盆前傾可透過自我鍛鍊進行矯正，例如踩書實驗、平板支撐、貼背靠牆站、臀橋鍛鍊等，在日常走路的時候挺胸收腹或穿負跟鞋也是改善骨盆前傾的症狀。但如果骨盆前傾的角度大到影響了正常生活，還是要及時到醫院進行評估，看是否需要透過手術進行矯正。