夏天是溼毒的旺盛期，溼氣最容易侵入人的身體，對身體產生影響，進而影響到身體免疫力，溼氣越重，免疫力越低。溼性粘滯重濁，易傷陽氣。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。三伏至，祛溼季，記住飯後三不做，睡前三忌諱！

飯後三不做

飯後不吃過冷食物

三伏天，人體易出汗，吃過熱飯之後更是大汗淋漓，很多人喜歡喝“冰水”或吃冷飲，降低體表溫度，身體暫時涼快了，但是熱氣無法排出，過冷食物會導致體內溼氣加重，並容易導致腹瀉、腹痛等胃腸疾病。

飯後不宜立即洗澡

天氣炎熱，很多人吃飯時會出很多汗，為了解暑，喜歡飯後衝個涼水澡，舒服一下，但這樣不利於消化。因人在剛吃完飯的狀態下，身體內大量血液會流向胃部，助於消化，而洗澡會因水溫較高或較低，使血管擴張或痙攣，不利於消化

飯後不宜立即散步

從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。所以飯後不建議立即散步。

睡前三忌諱

忌飽食

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

忌過度興奮

睡前看讓人激動的書刊，刺激的電影，劇烈的運動，會讓你在夢中不安。一夜沒有得到很好地休息，第二天身體會倍感疲憊，久而久之，陽氣減少，病痛肯定會找上你。

忌開燈睡覺

黑夜中有利於身體褪黑色素的的分泌，抑制人體交感神經的興奮性，降低血壓，減慢心跳速度，讓心臟得到更好的休息，從而增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈的環境下，則會擾亂人體內自然平衡，影響褪黑色素的分泌，威脅身體健康。

建議：

多吃紅豆薏米粥

紅豆，入心、小腸經，具有利水除溼、消腫解毒的功效，不但可以治療一般的水腫，對肝硬化腹水也有療效。薏米入脾、肺、腎經，有利水滲溼、健脾益氣的功效。二者一起熬粥，功能更全面，更強大，效果也更好，是三伏天祛溼的佳品。紅豆薏米粥每天都可以吃。

冬瓜薏米湯

冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等。可與薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利，溼氣長痘有較好的調理作用。

祛溼茶

桑葉、荷葉各5克，羅漢果4克，決明子、枸杞3克，以上材料全部洗淨熬煮，然後去渣飲茶水。

桑葉可降火去除溼氣，對有溼氣引起的痘痘，有祛痘效果；荷葉具有清暑化溼、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑溼煩渴、暑溼洩瀉、脾虛洩瀉有一定的幫助；決明子對脾臟好，能養容美顏，排毒去濃；而羅漢果、枸杞，大家都很熟悉，經常用來泡水喝，其作用就不必說了。總的來說，桑葉山果茶可以祛溼減肥。

姜棗茶

姜棗茶呢，是由小黃姜、紅棗、枸杞、烏梅、小麥、桂圓、土冰糖、蜂蜜等多種原產地一級原料配方經10小時以上熬製而成。生薑祛溼，亦可暖宮散寒，大棗補血氣，小麥調脾胃，枸杞滋陰去虛勞，烏梅則調節血氣。