當女性缺乏荷爾蒙時，對身體會有很多影響，比如吃不好、睡不著、身材走樣、情緒崩潰、婦科疾病等等。所以，女性一定要補充荷爾蒙，尤其是對於40歲以後的女性而言，體內的荷爾蒙流失速度非常快，更要好好補充。

想補充荷爾蒙，建議大家不要透過藥物補充，不然會有副作用。最好的辦法就是透過食物補充，對人體半分危害也沒有。想要補充荷爾蒙，建議多吃4種食物。

4種食物補充荷爾蒙，有益女性健康

1

、豆製品

豆製品內含有豐富的雌激素，多吃這個一定可以補充女性荷爾蒙，而且補充的效果還非常不錯。另外，這類食物還含有豐富的氨基酸和蛋白質，可以增強體質、預防衰老、保養面板、補充雌激素以及延緩荷爾蒙流失的速度。更年期女性多食用，更可緩解更年期帶來的不適。

2

、蛋白質食物

不管是植物蛋白質還是動物蛋白質都應該多補充，這兩種營養都可以補充女性荷爾蒙。最重要的是，二者的功效不同，比如缺乏動物蛋白質，女性的月經就會不穩定，還易造成閉經。但如果缺乏植物蛋白質，也會影響到女性的情緒。所以，二者一起補充最好。

3

、葡萄乾

葡萄乾也能很好補充女性雌激素，而且這種食物對女性的子宮和卵巢也有保護的作用。多吃葡萄乾，女性不僅可以補充雌激素，還可以減緩衰老的速度，讓你的面板變得更好。

另外，像平時太過勞累，精神壓力太大的人群，也可以適量吃點葡萄乾，可以緩解自身的不適，讓你恢復精神。

4、芝麻

芝麻富含的營養成分，可以促進和維持卵巢發育和健康，從而起到刺激機體分泌雌激素的作用。也可以幫助身體合成所需的各類雌激素，對孕婦也有益處。

女性40歲以後，這4種食物一定要多吃，補充荷爾蒙特別有效果。但是要注意，除了需要多補充這些食物以外，還應避免以下這些會造成荷爾蒙失調的行為。不然即便你補充了荷爾蒙，也會因為自己不當的行為，導致荷爾蒙統統流失。

二、會造成荷爾蒙失調的行為

1、喝酒

當女性喝酒時，體內的荷爾蒙會因受到刺激而失衡。此時女性身體內的荷爾蒙就會處於失調的狀態，不是分泌出過量的荷爾蒙，就是造成體內荷爾蒙不足。

2、壓力大

壓力大會導致內分泌系統產生應激反應，使其產出大量的“壓力激素”。這種激素會代替雌激素，使雌激素分泌變少。最重要的是，這種激素對人體沒有好處。

3、減肥過度

有些女性為了追求效果，選擇錯誤的減肥方法，導致自己減肥過度。這樣看似瘦了，其實特別傷身體，最明顯的副作用就是內分泌失調，荷爾蒙失衡，造成雌激素變少，使女性特徵變弱，比如月經紊亂、長出鬍子、體格變壯等等。