大家好，我是小九。冬季寒冷又幹燥，免疫力低的人，稍不注意就感冒生病，還會伴隨嗓子幹癢咳嗽問題，時不時咳嗽幾下，白天吃不香，晚上睡不好，實在是很煩人。

一般來說，

反覆咳嗽有兩個原因導致

。一是

氣管咽喉有炎症，被病毒性細菌感染

，導致反覆咳嗽。

二是肺氣上逆導致的咳嗽

。針對這些問題，要多吃消炎降火，清肺生津的水果。

下面

這3樣水果，富含維生素C，號稱咳嗽的“剋星”，建議反覆咳嗽的人，用這些水果煮湯喝

，可以

清肺潤燥，止咳化痰，喝完後嗓子很清爽

。

一、蘋果

推薦食譜：蘋果橙子湯

主要食材：蘋果、橙子、冰糖

製作方法：

1、首先準備1個橙子和1個蘋果。這兩樣水果維生素C豐富，具有清熱消炎、止咳生津效果。

2、接著將橙子和蘋果，都切成片狀備用。蘋果、橙子的籽要去掉，不然會有點苦味。

3、接著將蘋果、橙子放在湯鍋中。

4、再加入淹沒的清水，放兩三塊冰糖進去。蘋果橙子本身有甜味，冰糖不用放很多。大火燒開後，轉小火，連續煮15分鐘。

5、繼續放一把枸杞，煮1分鐘左右就完成了。

6、這道蘋果橙子湯，湯水清甜，比果汁好喝，喝完一碗，感覺嗓子咽喉很滋潤，堅持喝兩三天，咳嗽就解決了。

二、金桔

推薦食譜：金桔檸檬膏

主要食材：金桔、檸檬、冰糖、蜂蜜

製作方法：

1、首先準備半斤金桔，洗乾淨，對半切開，去掉中間的籽。金桔口感清涼甘甜，具有止咳化痰效果，咳嗽的人可以常吃。

2、接著準備1個檸檬，切片，去掉中間的籽備用。如果不去掉檸檬籽，會很苦。

3、接著準備半鍋清水，倒入三四塊冰糖，再將金桔倒進去，大火燒開，一邊攪拌。

4、裡面的冰糖融化，冒氣泡泡之後，倒入檸檬片，繼續攪拌。

5、小火煮5分鐘之後，撒入一把枸杞，繼續攪拌2分鐘。隨後關火。

6、等到鍋中的金桔檸檬膏稍微降溫，再放入一些蜂蜜攪拌就完成。因為蜂蜜遇熱會破壞營養，記得要降溫後再放蜂蜜。

7、做好的金桔檸檬膏，將它舀起來放在碗中，可以存放冰箱保鮮，可以吃3天。

8、想吃的時候，放一勺金桔檸檬膏在被子中，沖泡溫水就可以喝，具有止咳化痰、止渴生津效果。

三、雪梨

推薦食譜：雪梨銀耳湯

主要食材：雪梨、銀耳、冰糖、紅棗

製作方法：

1、首先準備1個雪梨，少許銀耳和紅棗，都洗乾淨備用。

2、接著將雪梨切塊，銀耳泡發好，撕碎備用，儘量撕碎一些，煮的時候容易出膠。

3、準備湯鍋，倒入雪梨、銀耳和紅棗。

4、再倒入七分滿清水，放入五六塊小冰糖進去。

5、大火連續煮5分鐘，將裡面的冰糖煮化，冒起大量的泡沫。這時候，給它蓋上蓋子，小火燉半小時。

6、半小時後，這道雪梨銀耳湯就完成了，雪梨煮到軟嫩，銀耳出膠，湯水很清香爽口。

7、這道銀耳雪梨湯，具有清肺潤燥，滋補美容、止咳化痰效果，在家煮一鍋吃，當天就見效，再也不咳嗽了。

總結：

上面給大家推薦的三道水果湯水，都具有生津止渴、清熱降火、止咳效果，如果你反覆咳嗽，感覺嗓子癢癢的，一定要試試這些湯水，真的很有效果，喝上一碗，嗓子就非常清爽舒服。