隨著我們年齡的增長，

關節能活動的範圍

會越來越小，以前反手撓癢、彎腰撿東西，是輕輕鬆鬆的事情。

但是不知道從什麼時候開始，我們的手開始伸不到背，每次的彎腰都要手扶牆，才能勉強彎下。

關節活動範圍變得狹窄，肌肉量減少，筋骨和韌帶等都

發生硬化，無法伸展

，自然很多簡單的動作做起來也變得十分困難。

這些

筋骨變硬

還不是最可怕，最讓人害怕的是身體某些部位一旦變硬，很可能是

病變

了。

朋友都知道身體一旦某處摸起來有了硬塊，就開始恐慌了，因為硬塊很可能是

結節、是淤堵、是關節僵硬

，但是大家最害怕的不外乎是腫瘤、或者癌變了。

今天嘮一嘮身上

最容易變硬

的四個地方，以及如何預防這四處變硬。

人體第一“硬”——肝臟

朋友們，你們知道嗎？肝癌患者中大約

80%是肝硬化

導致的，而全世界大概有

一半的肝癌患者

都來自中國。

但我們的肝，是個內向的性格，即使受傷害

變硬也是一聲不吭

的，很難發現肝被傷害後一步步變硬。

以下幾種表現是

肝變硬的前兆

，快來看看你中了幾條吧！

入睡困難，早醒——肝火旺盛

臉色蠟黃——肝血不足，滋養不夠

腳底粗糙脫皮——肝受損，代謝能力下降

臉上長斑、長痘——肝毒堆積，內分泌失調

灸一穴，滋養肝臟，預防肝硬的前兆

肝屬木，腎屬水。木的健康生長離不開水的滋養，而艾灸腎經的原穴

太溪穴

，實際上就是起到的就是補腎養肝、清肝的作用。

之前在門診部看到一個患者，短時間內體重驟降，整個人無精打采的，十分無力的樣子。

門診部的中醫師瞭解情況就讓她嘗試艾灸太溪穴，時間保持在

20~30分鐘

左右。

一段時間後在來複診時候能明顯看到臉圓潤了，氣色也變好了不少，她其實就是肝臟受到傷害。

體內的

毒素排不出去

，又受肝影響食慾不振，體內一直在消耗，有沒有及時的到補充導致的。

其實這只是肝臟變硬的

一種預警形式

，部分朋友出現的口乾、口臭、食慾不振、消化不良、心情抑鬱等症狀也同樣是預警。

如果放任不管很可能就會讓肝進一步惡化，導致肝硬化、

肝癌

的發生就後悔莫及了！

人體第二“硬”——血管

我們人體的血管本來是，

柔軟且充滿彈性

的。

當我們情緒激動、氣血上湧的時候，血管為了讓瞬間增加流量的血液能夠順利透過，會將自己擴大。

但是一旦我們血管裡的

“垃圾”

過多，都覆蓋在我們的血管上，這時候的血管就會

變得僵硬、失去彈性

。

氣血從這經過很容易就會導致

流速緩慢

，造成氣血不足，或者更嚴重一點僵硬的

血管堵塞

，引發血栓的形成。

西醫將血管變硬、被粥樣的脂類物質堵塞，稱為

動脈粥樣硬化

，而在中醫看來血管硬化和堵塞的本質是

“痰溼瘀毒”。

舉個例子，就像廚房的

下水管

，長年累月的油垢沒有及時清理，就會讓水管堵塞、垃圾堆積發臭。

很可能引發

血栓、中風、腦梗、肌肉壞死

等病症的發生。

拍一穴，促進代謝，助力血管大掃除

那我們怎樣預防呢？

在平常的生活中我們就可以拍打我們的身上的氣血開關——

肩井穴

，促進全身的氣血執行，加快代謝

“垃圾”

的速度。

肩，指肩部，井，則為井口，肩井就是

人體氣血之井

，氣血從這裡輸送至全身各處。

刺激它可以原本流動緩慢的血液加快速度，沖刷附著在血管上的

“垃圾”

，堪比血管清道夫。

將我們的雙手搓熱，左掌用力拍打右側肩井，拍打50次左右後，再換右掌拍打

左側肩井穴。

同樣，夠不到的朋友，咱們也可以嘗試用勺頭進行敲打~

ed有一個朋友，經常一站起身來就眼前一黑差點要暈倒過去，經常手腳發麻。

去醫院檢查有沒事什麼大毛病，讓他回去後多注意休息，清淡飲食。

杏林君就讓他每天沒事的時候就

拍打肩井穴

，堅持一段時間後，特意給打電話告訴我他的小毛病，不僅好了。

就連經常用眼帶來的

眼睛乾澀

，也緩解了不少！

人體第三“硬”——關節

關節就是人體內的

“頂樑柱”

支撐我們身體要做的各種行動！

隨著年齡的增長能夠明顯感覺到手腳沒有以往靈活了。

因為

膝蓋疼痛

，已經沒那麼喜歡出門了。

下蹲事困難，腿很難彎下，還出現了O型腿。

尤其是冬天早上剛睡醒，腿部關節處像是被上了鎖一樣，根本動彈不了。

這就是

“晨僵”

，身體發出的預警訊號。

如果晨僵

持續一小時以上

，則很可能與類風溼關節炎相關。

如果晨僵是

較短暫的出現

，常為幾分鐘至十幾分鍾，鮮少超過30分鐘，則很有可能是與骨關節炎相關。

有關節疼痛的朋友平時可以

減少爬山、爬樓梯

這種劇烈運動，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節承受的壓力。

按一穴，通經活絡，緩解關節硬化

除此之外，我們還可以

按摩膝關穴

，以此來舒經通絡，減輕痛苦。

膝關穴，出自

《針灸甲乙經》

，是足厥陰肝經的穴位，膝指在膝部也，關，關卡的意思。

主要調節的就是像膝關節類似的病症。

在《針灸甲乙經》記載中：“膝內廉痛引髕不可屈伸，連腹，引咽喉痛，膝關主之”。

膝關穴具有

祛溼散風，通經活絡

的功效，對於各種原因引起的關節疼痛都有著不錯的調理效果。

刺激膝關節可以採用

按揉

的方法，將拇指放在膝關穴處，然後以穴位為中心，保持一定的力量進行旋轉按揉，每次

按揉5~10分鐘。

杏林君的姑姑早上起床的時候，經常要坐在床邊緩好一會才能下床，杏林君知道她的情況就讓她每天早上起來

按揉膝關穴

。

每次按的時候就有一股暖流貫通了整個膝蓋到小腿，原本沒什麼感覺得腿，一下打通關了一樣。

現在看著她健步如飛的樣子，誰還能想到她一開始起床都困難呢？

人體第四“硬”——頸部

調理身體都是

從內到外

，我們前面說的血管也好、肝臟也好，都是我們體內的，杏林君要告訴你們的第三處就是我們的頸部！

我們的

頸部是人體很重要的一環

，許多大動脈都會從這裡經過，要額外的保護好別讓它變硬！

我們會發現小朋友的頸部是十分柔軟的，幾乎不會出現頸部疼痛的問題。

但是隨著年齡的增長，頸部在慢慢硬化，早上睡醒後，經常能感到頸部疼痛難忍，不經意的轉動脖子還能聽到

清脆的響聲。

這是我們的頸部硬化缺少

“潤滑劑”

，就像腳踏車的鏈條沒有上油，鏈條就不能順暢的帶動輪子的轉動，讓騎行變得格外的困難。

而這個

“潤滑劑”

就是我們的氣血、津液，今天杏林君就把壓箱底的頸椎操教給大家！

做一操，減少疼痛，充當頸部“潤滑劑”

平時覺得頸部僵硬、不適的時候，就可以做一次，軟化整個頸部關節。

第一步熱身運動，雙手叉腰，將脖子

向前、後、左、右

轉動，迴圈兩次就可以了，這一步是啟用我們頸部氣血。

第二步左顧右盼，將頭

先向左轉90°，停留3秒

，再回歸後向右轉90°，停留3秒，這個動作重複8次。

第三步 以手相抗，

雙手交叉緊貼頸後

，用力向下，頭頸向後用力仰，相互

抵抗5次

。

頸部痠痛，做一套這個頸椎操，馬上就舒爽了不少，好像肩膀上的擔子都卸下來了一樣。

平時感覺到頸部或者關節等有不適的朋友們，可以每天跟做一遍！

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紅杏林