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筋膜槍是智商稅還是有用?科普四大危害弊端!

簡介禁忌2、跟風購買網紅帶貨產品某些網紅產品在營銷宣傳大力下功夫,卻沒有針對筋膜槍的核心效能進行最佳化調教,使用起來存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩定性差等各種問題,很容易造成肌肉損傷

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最近健康博主收到了很多粉絲朋友的私信,關於筋膜槍的問題佔了很大一部分,有的朋友表示想要入手筋膜槍,但看到很多人吐槽筋膜槍是智商稅,使用後會傷害身體健康,害怕自己也踩雷不敢購買。筋膜槍是智商稅還是有用?今天我就針對這個問題,為大家科普下筋膜槍這款產品,讓大家對它有個全面的認識!

筋膜槍是智商稅還是有用?科普四大危害弊端!

這裡為大家展示一下,我用過的一部分筋膜槍產品。

一、筋膜槍是智商稅還是有用?

筋膜槍是智商稅還是有用?筋膜槍並不是智商稅可以簡單概括的,對於久坐不動、運動劇烈、想要瘦身等適用人群都非常有用,專業醫生也建議國人適用筋膜槍,原因在於筋膜槍具備以下好處:

1、避免缺乏運用的人出現肌肉纖維化、肌肉萎縮文體

現在年輕人普遍缺乏運動,大多伏案工作,缺乏鍛鍊,關於肌肉纖維化甚至肌肉萎縮的訊息在網上有很多!會嚴重影響身體健康!筋膜槍可以放鬆肌肉,促進血液迴圈,預防肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。

2、緩解肌肉疲勞

筋膜槍透過高頻震動,將力量逐層傳達到脂肪、筋膜、肌肉深層,減少區域性組織張力、加快血液迴圈、起到促進肌肉恢復和緩解疼痛等效果。還可以消散人體在因運動、生活、工作中的疲勞而積累的大量乳酸,緩解身體疲勞。

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3、快速熱身,避免因運動受傷

在運動和健身之前,使用筋膜槍可以快速地衝擊目標肌肉群,讓肌肉群的溫度、血流量增加,起到快速熱身的效果,讓肌肉更容易進入工作狀態,避免因為貿然運動受傷!

4、可在運動和健身後舒緩肌肉

運動後深層擊打身體肌肉的每個部位,可以環節運動後的疲勞和痠痛,幫助分解運動時產生的乳酸。

二、為什麼筋膜槍損傷身案例頻發

筋膜槍是智商稅還是有用?筋膜槍有很多好處,但為什麼經常有筋膜槍損傷身體健康的事件發生呢?主要原因是市面上有太多不專業的筋膜槍產品了,一旦使用者不理想選購,很可能買到這類產品,引起弊端,此外人體精密度很高,使用方法不對也會存在弊端。

下圖是專業運動康復師釋出的觀點,使用筋膜槍可能導致的危害弊端:

筋膜槍是智商稅還是有用?科普四大危害弊端!

筋膜槍的弊端主要表現在以下幾個方面:

弊端1:筋膜槍對關節和骨骼也有影響

很多醫生呼籲的使用問題也要特別注意,可能會導致對肌肉、骨骼、關節的損傷!尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關節的擊打損傷度非常高!

弊端2:損傷肌肉導致紅腫、撕裂

正確使用筋膜槍是不會對身體產生危害的,但錯誤使用筋膜槍會對身體造成損傷,比如同一位置擊打過久,亦或者選擇產品不適合自身肌肉特徵,容易導致肌肉紅腫、撕裂,有明顯的疼痛感。

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弊端3:存在慢性傷害

不專業的筋膜槍往往還存在隱蔽的慢性傷害,雖然剛開始用感受不深,其實已經對肌肉組織造成了損傷,隔一段時間就會明顯感受到撕裂的痛感、嚴重的痠疼等等!

弊端4:傷及身體薄弱部位甚至內臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的,不能用在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄,內臟集中的部位,不然容易造成損傷,例如皮下淤血,甚至是傷及內臟。也不能直接對著骨骼使用,尤其是頸椎等位置,不然容易造成關節損傷!

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三、警惕!筋膜槍四大禁忌不可觸碰

筋膜槍是智商稅還是有用?筋膜槍既有好處又有弊端,只要正確的選購和使用就能發揮出筋膜槍的好處,而筋膜槍弊端的出現往往是因為使用者觸碰了禁忌,下圖是權威機構釋出的筋膜槍負面評價統計圖,重中我們可以詳細看到筋膜槍的禁忌究竟是什麼。

筋膜槍是智商稅還是有用?科普四大危害弊端!

筋膜槍的禁忌主要有以下四點:

禁忌1、買低價劣質產品

市面上存在大量不專業的產品,大多采用劣質的馬達和傳動軸,沒有合理的結構設計,很多都存在震頻、擺幅不均勻、不穩定的問題,很容易造成肌肉損傷,使用體驗相當糟糕。

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禁忌2、跟風購買網紅帶貨產品

某些網紅產品在營銷宣傳大力下功夫,卻沒有針對筋膜槍的核心效能進行最佳化調教,使用起來存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩定性差等各種問題,很容易造成肌肉損傷!

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禁忌3、亂買國際大牌

很多人迷信歐美的筋膜槍產品。但歐美人群的肌肉厚度普遍大於國人,國人更追求勻稱、健康的肌肉形態,而不是向歐美人群那樣一味求大,盲目使用歐美品牌的筋膜槍,很可能因為力度和擊打深度過高而傷及肌肉。

禁忌4、對自身肌肉特徵不瞭解,盲目選擇

每個人身體會因為飲食習慣、年齡、性別、地域等的不同有所差異,另外同一個人身體的不同部位,肌肉特徵都是不一樣的,如肌肉厚度、柔韌性等。如果不顧這一基本特徵盲目購買,很可能買到不適合自己的產品,造成損傷肌肉危及骨骼安全的後果。

四、七年經驗總結:八個選購技巧讓你免交智商稅

筋膜槍是智商稅還是有用?大家透過上面的講解,相信大家已經知道專業的筋膜槍不是智商稅還有很多好處,那專業優質的筋膜槍要怎麼挑選呢?我結合自己使用筋膜槍七年的經驗為大家總結了八個選購技巧,幫助大家免交智商稅:

1、振幅深度非常重要,

震幅可不是越高越好,不建議用超過13mm的,過高的振幅容易造成肌肉紅腫撕裂等損傷!

2、搞懂mini筋膜槍和大槍區別

:mini筋膜槍小巧輕便,適合女生。男性、健身運動發燒友無疑更適合大槍,力度更足也能實現更深的擊打深度。

3、推力大小是筋膜槍選購的核心指標

,推力大小是筋膜槍選購的核心指標之一,但並不是越高越好,超出自身承受能力的話,會導致肌肉撕裂受損嚴重,痠疼腫痛,還有淤血等情況!

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4、震動頻率越大不代表擊打力度就是越高

,它受到震幅、推力扭矩等諸多因素影響。這裡也要告誡大家,不是擊打力越高越好,盲目暴力擊打會損傷肌肉,2000-3500轉/分的震頻範圍比較科學合理。

5、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭,很可能傷及肌肉,甚至是導致骨骼、關節受損,有可能引發骨隱裂等。

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6、打擊的精準度非常關鍵

,比如震幅、推力的精準度,不能在持續擊打過程中產生偏移,一方面導致握持感費力,一方面容易產生錯誤擊打,損傷肌肉!專業產品這方面表現出色,而那些劣質產品普遍存在類似精度不佳的問題!

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7、選擇握持感好的產品,

握持感很重要,尤其是大槍,很多筋膜槍手柄做的很粗,握持感很差,久握很累!握持感主要受筋膜槍的大小、重量以及執行時的穩定性影響,穩定性主要是看電機部位的穩定性

8、首選無刷電機

,無刷電機是有刷電機的升級版本。在噪音控制、穩定性的控制方式都大大高於有刷電機。且安全性高,不易發熱,使用壽命長。而有刷電機則噪音大,穩定性差,安全性低,容易發熱,使用壽命短。

筋膜槍品牌眾多,如果大家覺得根據選購技巧慢慢挑選筋膜槍很麻煩,可以看看下面這張由專業測評機構釋出的17款主流筋膜槍的綜合實測資料,可以直觀地看出哪些產品效能給力,而且對肌肉的損傷較小,便於大家直接抄作業:

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成千上萬品牌中,

AGVIEE未野備受追捧,

它是一群極限運動發燒友創立,因對發燒效能、安全不傷肌肉有極高要求,推出的“非常規”筋膜槍備受運動大神和發燒友喜愛!

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員!

被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的效能天花板!核心優勢在於動力推力強到沒邊,且

肌肉損傷率目前國內最低,經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率!

它是國內僅有主打“發燒效能且不傷肌肉”的專業品牌,曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕效能,提高品質精度與抗干擾!持續做減法,砍掉多餘功能和玩法(這也是缺點不足),專注一款產品死磕數年,迭代升級20多個版本!最佳化100多個性能細節!未野還開創性的打造八大“高效能與不傷肌肉”的黑科技,針對擊打力等百餘個性能技術指標調教,在3-5年內各項調校指標的偏差值不高於0。1%,業內鮮有對手!從不做廣告,也不花錢請各種運動機構背書代言,單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦!他們家創始人堅稱:“未野不需要為了與眾不同而差異化,更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業效能”

而在低價產品中我會比較推薦的是菠蘿君,

雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號,但是誰叫他們家價格低呢,雖然品質方面會差不少,但是價格是優勢,適合很多預算不多的朋友!

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的,那就是小米,

貌似做什麼都逃不脫小米的存在!他們家也有多個型號的筋膜槍,我會比較推薦他們家的是mini行動式筋膜槍,算是行動式筋膜槍中不錯的選擇,雖然效能沒法跟大槍比,但是實際體驗在小槍當中還是不錯的!不過小米存在一個問題就是缺乏技術調校,畢竟不是專業做筋膜槍的牌子,推力和震頻不是特別均勻穩定!

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五、筋膜槍使用方法指南

筋膜槍是智商稅還是有用?選購到來優質的筋膜槍,如果使用方法錯誤,也會出現危害,因此大家在使用筋膜槍以前有必要學會筋膜槍正確使用方法,如下:

1、在使用筋膜槍時,一定要根據身體的不同位置選擇不同的按摩頭進行打擊。

2、同一部位多次打擊總時長要控制在3-5分鐘之間,切記不要在同一部位進行長時間打擊。

3、使用筋膜槍時放鬆時,一定要順著肌肉的紋理和筋膜的走向合理打擊,千萬不要只打擊肌肉痠痛處。

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4、筋膜槍只適用於肌肉軟組織放鬆,所以在使用筋膜槍時,千萬不要衝擊關節(用筋膜槍衝擊關節和拿石頭敲打關節沒什麼兩樣,很容易對關節造成損傷)。

5、要明白筋膜槍並不適用於身體的所有部位,因此使用筋膜槍時不能用筋膜槍衝擊脖頸、腋窩、胸/腹腔等肌肉厚度比較薄,靠近主動脈及器官的身體部位。

筋膜槍是智商稅還是有用?沒有專業技術的網紅品牌、跨界大牌筋膜槍很多都是智商稅。但是各項引數都經過專業技術調校的優質筋膜槍並不是智商稅,會給身體健康帶來很多好處,如放鬆肌肉、避免運動受傷、預防肌肉纖維化等等,因此大家在選購產品的時,一定要按照選購技巧來甄選專業的筋膜槍。

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