肝臟的代謝能力很強，肩負著身體的很多重要任務，比如排毒、血液淨化等等。所以，人們會常說“養肝就是養命”！

肝臟在體內有“五官之首”的稱號，參與體內的許多化學反應，如果肝臟受損，就會影響身體的正常運轉，從而導致肝病的出現。

所以，在平時要時刻注意肝臟健康，避免肝病的形成。那麼，肝損傷之後會有哪些表現呢？接下來，不妨一起來看一下。

以下情況或會傷害肝臟健康，建議改正

1.過度勞累

現在社會的快速發展決定了每個人的生活工作節奏，很多人為了生計不得不加班加點的工作，當我們身體的長期疲勞得不到緩解時，身體的免疫力就會迅速下降，感染的風險也會逐漸上升，容易導致急性肝炎和病毒性肝炎。

所以，建議大家在平時適度工作，注意休息。

2.經常熬夜

在白天，肝臟基本上會一直處於工作狀態，因為我們的身體在不停的代謝，產生的毒素和廢物都需要肝臟來分解，所以，肝臟負擔的壓力非常大。

夜晚是肝臟最需要休息的時候，只有給肝臟足夠的休息和恢復時間，肝臟才會恢復並繼續工作。如果人經常熬夜，肝臟就不能得到充分的休息，長此以往，就會危及肝臟的健康。

3.飲食不當

眾所周知，肝臟是我們身體的排毒器官，所以，經常“吃喝”也會損害肝臟的健康，特別是酒精等物質，會特別增加肝臟的負荷。

如果在平時喝了太多的酒，肝臟不能迅速分解掉這些酒精，就會損害肝細胞，削弱肝臟的能力。時間長了，自然會導致一系列的肝臟問題。

4.盲目吃藥

俗話說：“是藥三分毒”，事實也確實如此。

藥物除了有治療作用，還會有很多副作用，很多藥物進入體內後需要肝臟分解，因此，如果盲目服藥或服藥過量，會對肝臟造成不可逆的損害。

另外，建議大家在面對一些輕微症狀時，儘量避免吃藥。一方面，頻繁吃藥會損害肝臟的健康；另一方面也會讓身體產生抗藥性。

5.不吃早餐

吃早餐有助於中和體內的胃酸和保護肝臟，降低患胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的風險。尤其是健康的早餐，可以延長飽腹感，避免肝損傷。

6.久坐不動

關節、肌腱、韌帶都屬於肝系統，是肝臟的結構基礎，久坐會使關節的肌腱、韌帶僵硬，使清肝排水系統的通道堵塞。人們越是不運動，就越會出現抑鬱或者脾氣越暴躁的情況。

7.過度飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝損傷和各種疾病，此外，酒精中毒還容易導致肝中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒容易導致肝硬化的症狀。每天喝兩杯（25ml）以上的高濃度酒，就會傷害肝臟健康。

晨起後，肝不好的人或會有5種異常，若你沒有，或說明肝臟很健康

1.頭暈噁心

一般經過一整夜的休息，早上起床的人都會精力充沛，但如果感覺精力很差，甚至早餐時伴有頭暈、噁心、食慾不振的症狀，就要考慮是否與肝功能損害有關了。

2.尿液顏色異常

一般情況下，大多數人早上起床後都需要去廁所小便，其實，排尿的狀態也能反映出很多身體問題，比如肝臟的狀況。

如果早上起床後發現小便顏色為濃黃色，可能就說明肝臟在代謝膽紅素時出現了問題。

3.口腔異味明顯

人們晚上睡覺時，口腔中的細菌會不斷繁殖，產生難聞的氣味，即使睡前刷了牙，也很難改善這種情況。

但如果發現早上起床後口臭問題嚴重到連自己都接受不了，那也可能和肝臟健康受損有關。

4.原因不明的出血

肝臟負責分泌凝血因子，如果肝功能出現了問題，體內凝血功能的惡化，會伴有無緣無故出血的情況出現，比較常見的表現就是流鼻血和牙齦出血。所以，希望大家能多關注這種異常情況，及早發現。

5.蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝病在臨床醫學上的典型表現，所謂蜘蛛痣，就是指面板表面的紅色小痣，中間較暗，四周較亮，看起來像一隻躺在自己面板上的“小蜘蛛”。

如何養護肝臟健康？

1.多吃養肝的食物

硒元素和維生素A是肝臟喜歡的營養物質，所以，平時要多吃富含硒元素的食物，如瘦肉、全穀物、堅果等，還可以多吃胡蘿蔔等蔬菜，對養肝也有好處。

對於肝臟不好的人來說，平時不宜吃肉類、油膩、刺激性食物，也不宜盲目節食，應該及時遠離變質和發黴的食物。

2.正確服藥

如果身體出現小痛小病的情況時，很多人都會自己去藥店買藥，每個人的身體素質和病因都不一樣，所以，吃的藥都不一樣。

買藥的時候要根據自己的實際情況和症狀來選擇，不能亂服藥，也不能長期服用藥物。如果不在醫生的指導下亂吃藥，就會損傷肝臟健康，影響身體的排毒速度。

3.保證充足的睡眠

晚上11點以後是肝臟修復的“黃金期”，經常熬夜會降低肝臟的功能。

若想提高睡眠質量，可以在晚上睡覺前喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，這種做法可以幫助安神助眠，促進肝臟健康。

4.堅持鍛鍊

堅持鍛鍊對身體有很多好處，肝臟不好的人適量運動，可以增強機體免疫力，加快新陳代謝，有助於修復肝細胞。

只有身體素質提高了，肝臟對抗病毒的能力才能增強，適當的運動也能促進血液迴圈、骨骼健康和心肺功能。

除了積極治療，肝臟不好的人在生活中也要做好以上幾件事，這樣可以防止病情惡化，肝臟可能會更健康。

常吃7種食物或有助養肝護肝

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔當中含有大量的維生素A和胡蘿蔔素，兩者都有助於肝臟的修復，同時，這些營養物質可以使肝臟更好地工作，幫助肝臟分解膽汁和毒素。

2.木瓜

木瓜當中含有許多有益物質，可以幫助滋養和保護肝臟，如豐富的維生素和氨基酸，有助於肝臟健康。在平時堅持吃木瓜，能達到很好的預防肝癌的效果。

3.山楂

山楂是一種酸性食物，富含維生素C和胡蘿蔔素，這些營養元素可以減少自由基對肝臟的損害和脂肪在肝臟的堆積，因此，堅持食用山楂可以很好地預防脂肪肝。

4.枸杞

枸杞中所含的多糖對肝損傷有一定的保護作用，能降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。此外，在枸杞抗實驗性高脂血症的量效關係和毒性研究中，專家發現枸杞能有效抑制肝細胞內脂肪沉積，促進肝細胞再生。

5.烏梅

在平時，可以在中藥店買到烏梅。

如果身體出現了肝損傷的症狀，經常喝醉，可以適當吃點烏梅。這種食物可以幫助強肝，肝臟排毒，減少醉酒對身體的影響。

6.蘑菇

蘑菇是一種營養價值豐富的菌類，也被人們稱為“素中之肉”，肝臟不好的人在平時不妨吃點蘑菇。蘑菇當中含有的膳食多糖和膳食纖維可以幫助我們修復受損的肝細胞，有利於肝臟健康。

7.苦瓜

苦瓜是一種生活中常見的蔬菜，能幫助增強人體免疫力，還能起到清熱降火的作用，對於肝火旺盛的朋友來說，有很好的效果。如果經常有這方面的問題，可以適當多吃苦瓜。