冬季比較寒冷，也是眾多疾病多發的季節，為了減少疾病的發生，就需要積極養生，而冬季也是養生的好時機。進入中年以後，更要把養生當回事，適度養生有助於保養身體，也就是在為有個健康的身體做好鋪墊。

中老年人冬季養生，有種東西不能少，日常中多補充，既能補氣，又能養陰，關鍵是對肺部也有好處。這個東西就是參，參的種類比較多，不同種類的參，對人體產生的作用也是不一樣的，為了更有效地去養生，不妨來詳細瞭解一下。

在茶水或燉湯中，加入參會有什麼樣的好處？

人參

在古代人參的價值很高，一般人是吃不起的，只有富貴人家才能享用，在中醫那裡，人參也被作為上等藥材，當然，人參的醫藥價值也是很高。其中，比較好的一個作用，就是幫助

補陽

，因人參

屬性偏溫

，在茶水或燉湯中適當加入，可以幫助

補陽氣散去寒氣

，還能

潤燥去除溼氣

。

冬季保暖做不好，就很容易讓寒氣入體，體內寒氣聚集過多，會損傷陽氣，對於中老年人來說，陽氣的缺乏對健康影響較大，因此，平日裡多補充參茶或參湯，有利於補充陽氣，間接的也就能減少疾病的發生。

西洋參

西洋參補氣效果特別好，雖說人參也能

補氣

，可是兩者還是有區別的，西洋參在補氣方面會更突出一點，而人參則側重於補陽，而且，西洋參還能幫助

養陰

。更為重要的一點，就是西洋參屬性偏涼，而氣虛的人群中，有些人的體質屬於熱性體質，有的人則屬於寒性體質，如果想要合理補氣，不給身體制造問題，就要分清自己的體質，對症進行補氣，不然會起到反作用。

丹參

說到丹參，就會將其與三七作比較，一個可以活血，一個可以補血，在各種說法之下，發現了丹參有預防心腦血管疾病的效果，還會有助於降血壓和保護血管。可事實上，丹參沒有這些作用，丹參能給身體帶來的益處，就在於

活血祛瘀

，以及

止痛

的效果。有血瘀情況的人，是可以幫助活血化瘀的，對緩解疼痛和傷痛會有一定好處。

太子參

它的主要功效就是能夠幫助

養陰

，此外，

健脾胃和潤肺

的效果也會比較好，因

太子參

比較小，功效也還不錯，對於脾胃不好，或者患有呼吸道疾病的小兒，適當補充能改善病情。當然，中老年人身體日漸虛弱，也容易出現脾胃或呼吸道相關問題，在燉湯或者喝茶的時候，適當加點進去，也是能夠健脾胃和潤肺，讓人舒服點。

玄參

屬性也是偏寒的，也就會有

清熱降火

的效果，也能幫助

解毒散結

，對肺、胃、腎，也有一定的養護作用，更重要的一點，就是玄參的養陰作用也還不錯，對於體內火氣旺盛的人來說，適當補充，可以幫助降火。

冬季天乾物燥很容易上火，尤其是本身體質偏熱的人，更容易出現上火、咽喉不適的問題，如果能在泡茶、燉湯的時候，加入點玄參，一段時間後，可以降降火氣，讓咽喉舒服點。

不同種類的參，養生效果也不同，為了更安全的養生，3個注意點需瞭解：

1. 攝入量

各類參養生效果是不差的，但也要懂得適可而前旁卻止，不建議長期飲用，畢竟都屬於藥材，且屬性不是偏寒就是偏熱，不管是哪種屬性，長期服用，都會給身體帶來一些不良影響，因此，克量內在服用一段時間後可以暫停，過一段時間，如河待果身體需要再進行補充。

2. 對症飲用

就說人參和西洋參，都是可以補氣，但卻屬性不同，氣虛的人在進行補氣前，就要先了解自己的體質屬性，如果不瞭解就去補氣，很容易給身體帶來問題。還有就是玄參可以降火，但對於寒性體質的人，在補充時，一定要注意攝入量，因為玄參偏寒，多吃容易讓體內寒氣更重。

3. 理性看待

雖說中老年人可以透過補參的方式養生，但也要理性看待，畢竟參的作用只是輔助保健，而不是達到致病的效果，更不能因為不實的謠言，去誇大它的作用，理性看待會更有利健康。

中老年人養生，對健康而言利大於弊，卻也有前提條件，就是養生方式一定是正確合理的，希望你在用參養生的過程中，不要出現錯誤，否則給身體帶來不利影響就得不償失了。

參考資料：

1。 《中藥半月談丨丹參》·科普中國·2021。2。24

2。 《養生常備太子參 補氣健脾潤肺》·健康時報·2015。2。13

3。 《人參補陽 西洋參補陰》·健康時報·2019。6。21