氣虛體質

在做亞健康調研期間，大部分人群都覺得自己多少有點虛症，但又具體說不出來虛在哪裡，只是感覺精力不足、失眠、怕冷、煩躁等，每次我提到氣血虛的時候，對方就會特別認可，覺得自己就是氣虛或者血虛的人群，經常感覺自己精神不好、疲憊乏力，正好符合氣虛的表現症狀，其實，這種最常見的虛症就是中醫裡面的氣虛體質。

1。氣虛體質的表現症狀：總體來說，就是感覺自己很容易疲勞乏力、精神不好、活力不足、容易犯困。形成氣虛體質的原因也很簡單，多是身體耗氣太多（氣為陽，血為陰，這裡指的是身體耗傷陽氣太多），比如：過度勞累、熬夜很晚、操心憂思、夜生活過度、營養不良等，對於年輕的辦公室群體而言，導致氣虛體質的原因多是熬夜和心事重；對於中老年群體而言，導致氣虛體質的原因多是勞累和衰老。以下將具體分析不同型別的氣虛症和對應的調理方法。

2。肺氣虛：肺氣就是我們身體的正氣，主要的作用是抵禦外邪，我們可以簡單的理解為西醫裡講的免疫力和抵抗力。肺氣虛的人，多是氣喘無力、經常咳嗽、容易感冒，比如：周圍的朋友感冒了，她一定會被感冒傳染，等到別人感冒好了，她還是感冒的狀態。我們可以想象下《紅樓夢》裡林黛玉的角色形象，就是典型的肺氣虛的型別。

3。脾氣虛：這裡說的脾氣不是指生氣時發的脾氣，而是臟腑中的脾氣。脾，為氣血生化之源，主肌肉，有代謝水溼 的作用。脾氣虛的典型症狀是特別容易疲乏、身體虛胖、溼氣很重、總感覺肢體睏倦、喜靜不喜動、能坐著就不想站著，能躺著也不願意坐著。脾氣虛最常見的型別就是白胖白胖的人群。

4。腎氣虛：這裡說的是腎氣虛，和日常開玩笑時講的腎虛，有一定的關係，但不完全一樣。腎氣虛最典型的症狀是提不起精神，腎氣多是先天元氣，後天是很難補的，一旦傷到身體的元陽之氣，整個人會虛的很厲害，不僅是精神不好，根本就提不起來精神。有時還會五心煩熱、失眠盜汗、腰痠耳鳴等、或者特別怕冷、小便清長等。腎虛的人，也一定有腎氣虛的症狀。

5。心氣虛：心氣虛的人群，最容易出現的症狀是心慌和失眠，也會影響到身體供血的問題。心氣虛的人一定會伴有心血虛，心血補上來了，心氣自然也就足了。

6。肝氣虛：準確的說應該是肝氣鬱，就是肝氣不順，氣鬱時間久了自然會引起氣虛症，但根本原因是氣鬱，調理的原則也是疏肝理氣。肝氣鬱最常見的表現症狀是小葉增生，經期前一週乳房脹痛明顯，特別容易生悶氣等。

補氣常見的食療和中藥材有很多，以下舉例一些常見的：單純一味中藥材泡水喝，可以選用黃芪（黃芪性熱，經常上火的體質不適合），另外參類的中藥材大多有補氣的效果，只是針對的氣虛型別不同，比如人參、西洋參等。常見的補氣食物有：絲瓜、香菇、海帶、泥鰍、紅棗、山藥等。補氣常見的穴位可以選氣海穴和足三里穴。

補氣最好的方法是：晚上早點睡，白天不要太累，有太陽時多出去走一走，大事小事不要擱心裡。不過度的耗氣，就是最好的補氣。