三伏天是一年中氣溫最高，也是最為潮溼悶熱的日子，因此三伏天要做好防暑祛溼，講究“宜伏不宜動”。雖然高溫悶熱的天氣很難熬，但中醫認為，此時期也是冬病夏治的好時機。對於注重養生的人群來說，做好養生要點，往往能起到意想不到的效果。

三伏天養生妙招

三伏天養生，中醫來支招

三伏天是我們人體陽氣最旺的時候，經脈血氣執行順暢，適合祛暑逐寒，行氣活血。此時不妨透過以下方式進行養生調理。

降暑防寒：

夏季人體內裡虛寒，因此還要注意防寒。可適當進食溫熱食物，如溫開水、熱茶等，讓毛孔舒張排汗，幫助身體更好散熱。同理，洗熱水澡、泡熱水腳也可以達到同樣的效果。

做艾灸：

三伏天艾灸，既有利於藥物的快速滲入，又可藉助炎熱的氣候環境，去除體內的陰寒之氣，是養生避暑、冬病夏治的好方法。大椎、足三里、關元、中脘、命門、湧泉等穴位，都是三伏天艾灸的不錯選擇。

三伏天養生妙招

貼三伏貼：

入伏前後，心經氣血旺盛，此時貼三伏貼也是打通小腸經，也就是被稱為“肩脈”的一個好方法。尤其是有頸椎不適、肩周問題的朋友，不妨嘗試一下肩頸貼三伏貼。

三伏天養生，除了可以透過中醫方法來調理，日常生活的一些細節更是要注意。因為一旦違反自然規律，人體也就更容易生病。

三伏天養生的小妙招

1、多喝水：

夏季人體排汗量增加，適當多喝水，不要等到口渴了才喝水；

2、吃得好：

要清淡飲食，少吃辛辣、油膩的食物，可多吃冬瓜、綠豆、苦瓜等清熱降暑的食物；

3、睡得好：

養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，若能保持半個小時的午休時間，能讓下午工作狀態更佳；

三伏天養生妙招

4、多運動：

天氣炎熱，建議選擇在清晨或傍晚進行運動鍛鍊，同時要注意水分的補充；

5、放寬心：

酷暑難熬，人容易心浮氣躁，要學會舒暢情緒。

中醫認為，合理的養生應順應四時的變化以及大自然的規律，因此即便是炎熱的三伏天，也可順應天時做好生活作息、飲食、運動等方面的調節，輔以中醫養生妙招，來達到更好的養生目的。以此同時，更應保持良好的心態，及時調節不良情緒，來幫助度過炎熱的時光。