究竟哪種減脂運動才是最有效又最適合自己的運動呢？相信每一個在減脂期的人都會有著這樣的困惑。

這裡就為大家列舉出10種最有效的燃脂運動，大家熟悉的跑步居然僅僅排在第3位。而排在第一位的燃脂運動居然比跑步每小時還多了200卡路里的消耗。

跑步是所有人剛開始減脂時都會選擇的專案，但是跑步時不同的速度，達成的能量消耗也是不一樣的，以一個60KG的成年人為例，以6km/h的速度，每小時消耗458卡路里，以8km/h的速度，每小時消耗611卡路里，以11。3km/h的速度，每小時消耗844卡路里。

這個運動消耗僅僅排在所有減脂運動的第三位。

而真正的最有效的減脂運動其實是跳繩，跳繩不需要場地的限制，只需要一根繩子就可以充分地進行全身運動。跳繩不僅可以結實全身的肌肉，消除臀部和大腿多餘的脂肪，而且在瘦身塑形的同時還可以讓你的呼吸系統、心臟和心血管等系統得到充分的鍛鍊。

慢速跳繩，每小時可以消耗563卡路里，快速跳繩每小時可以消耗884卡路里，跳繩的確是真正的減脂利器。

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這一款多功能跳繩因為可以自動調節繩子長度，讓你完全不用擔心買到不適合自己身高的跳繩，也可以適應一家人的需求。

曲線式的防滑手柄設計完美地貼合手掌，不會讓你握持時出現不適的感覺。讓你運動一個小時也不會因為小小的不適而覺得這次運動不那麼稱心。

繩子採用了特殊的材質，不僅耐磨，而且會減少跳繩中的阻力，讓你真正地享受運動的樂趣。這樣的一款跳繩一定會成為你減脂路上最好的夥伴。

而排名前10的減脂運動完整榜單是，10。爬山（563卡路里/h），9。籃球/網球/足球（563卡路里/h），8。腳踏車輕鬆騎（563卡路里/h），7。快走8km/h（563卡路里/h），6。Zumba（（603卡路里/h），5。拳擊（643卡路里/h），4。HIIT高階（643卡路里/h），3。跑步8。47km/h（634卡路里/h），2。蛙泳（724卡路里/h），1。快速跳繩（884卡路里/h）。