鈣流失與喝茶有關嗎？

無關。

國內外已有大量研究表明喝茶不會導致骨質疏鬆。茶葉中含有多種礦物質，其中的鉀元素可以減少體內的鈣透過尿液流失，從而預防骨質疏鬆症；氟可起到保護牙齒的作用。

即使茶葉中含有草酸，其含量與透過蔬菜攝入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶並不會導致鈣流失。

圖片來源：圖蟲創意

鈣流失與喝咖啡有關嗎？

有關，但影響不大。

雖然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿鈣的流失，影響鈣在腸道中的吸收，但每天喝 1～2 杯咖啡，並不會造成尿鈣的大量流失。咖啡因攝入量 ≤ 300 mg 都是安全的，按常見咖啡型別的咖啡因含量和常見杯容量，2 杯一般都不會超標。

圖片來源：圖蟲創意

實在擔心的話，可以在喝咖啡時加入牛奶。

牛奶中所含的鈣完全可以彌補咖啡造成的鈣流失。

詞條作者

明瑤 四川大學華西公共衛生學院 碩士研究生

稽核專家

呂曉華 四川大學華西公共衛生學院 教授

稽核專家

阮慧娟 上海交通大學醫學院附屬新華醫院 營養科主治醫師

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