風吹麥浪綠漸黃，秀穗盈漿粒粒香。童稚株迎畦壟走，情思雲聚嫗翁忙。——今日小滿

《月令七十二候集解》中說：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”

到了小滿節氣，人體的氣血執行最為旺盛，消耗的營養物質也最多。

所以，此時調養氣血，並及時為身體補充所需營養成分，是小滿養生的重中之重。

氣血不足有哪些危害？

1、影響心臟

如有心慌，氣短，胸悶的現象出現，有可能是心臟供血不足了。需及時就醫治療，以免延誤病情，導致不可預料的後果。

2、影響大腦

氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現血液不足的常見表現。大腦是人體的司令部，大腦出現問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，要引起足夠的重視。

3、影響肝臟

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

4、潮熱

氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體裡的熱量不能透過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。

5、影響腸胃

氣血不足會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，而氣血不足時，腸胃也會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差。

如何判斷是否氣血不足？

1、觀察面板是否光澤有彈性

一個人如果氣血充足，通常都會在面板上表現出來，例如白裡透紅、沒有色斑皺紋、面板光滑有光澤，都代表著身體狀況良好。相反，面板暗淡無光、皺紋色斑多、粗糙都代表著氣血不足，這時需要留意補充氣血。

2、觀察手指的狀態

看是否氣血不足，可以觀察手指的指甲是否有半月，如果只有少數指甲有半月形，那應留意是否體內的寒氣重、氣血不足、精力透支等情況出現。

另外，還可以觀察指甲是否平滑有光澤，有沒有出現紋路；手指指腹是否飽滿有彈性；手部常年冰涼等。可以透過手指狀態的觀察，看是否存在氣血不足的情況。

3、觀察牙齦狀態

氣血不足有一個明顯的特徵就是牙齦出現萎縮，如果突然覺得平時用餐時經常塞牙縫，就應該注意是否氣血不足導致的牙齦萎縮、牙縫變大。

4、觀察頭髮是否柔順有光澤

頭髮的狀態與肝臟、氣血的問題有一定的相關性，所以如果氣血不足就會出現髮質乾枯，發黃等問題出現，嚴重的時候還會出現脫髮問題。

5、觀察運動後是否氣喘疲憊

氣血不足的人在劇烈運動後，經常感覺上氣接不到下氣，稍作休息後也不能緩解，這時應該注意重視是否氣血不足導致的。

6、觀察睡眠質量是否良好

一般來說，雖然小孩子的抵抗能力差，但他們氣血充足，睡眠質量好，甚少會發生失眠的現象，但一個人如果睡眠質量差，容易驚醒、就需考慮是否由於氣血不足導致的失眠多夢、難以入睡。

7、觀察眼睛是否無神疲倦

人們經常所說的“人老珠黃”，一般是指上了年紀之後，眼睛泛黃，同時如果一個人氣血不足，也會表現在眼睛上，眼睛會表現出渾濁無神、眼乾無力等症狀。

8、觀察耳朵是否嫩滑有光澤

氣血充足的人透過耳朵會表現出光澤、粉嫩飽滿的特徵，如果看到一個人的耳朵無光澤、皺紋多，這便可能是氣血不足惹的禍，需要適量的補氣血。

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1、食補食療

補氣血首先得補足血液。應該多食用動物內臟、紅肉類，這些富含鐵元素的食物可以給我們的造血功能提供穩定來源，並且這種鐵比植物鐵更便於吸收。另外可以多食用枸杞、紅棗等食物，可以起來補充氣血的作用。

2、飲食管理

要保持膳食平衡，不要為了鐵元素的攝入大量的食用肉類內臟而忽略了蔬菜。這樣會導致蛋白質和脂肪含量過高，不利於腸胃消化，同時容易導致過度肥胖。應該保持膳食均衡，攝入足量的肉類和蔬菜，可以維持身體機能的正常執行，有利於氣血供應。

3、日常鍛鍊

經常參加體育鍛煉是可以有效幫助我們疏通經絡，氣血順暢流動的。可以嘗試跑步、游泳、太極、球類活動等，都是很不錯的有氧運動，可以增強體力，提高人體免疫力，同時增強造血功能。

4、調整習慣

要保持正確的作息習慣，人體在夜間12點之後是會進行活躍的代謝活動的，如果此時的我們不及時的睡覺，會加大身體的損耗，不利於身體的正常代謝。同時長時間的熬夜會導致內分泌的失調，影響身體其他器官的正常執行，久而久之就容易氣血不足。因此應該最大程度的養成早睡早起的習慣，儘量保證有7-8小時的睡眠時間。

5、樂觀心態

悲觀主義者神經裡會產生消極因子，經常性的緊張難過、害怕迷惘會導致身體器官也沾染上悲觀因子，活動會變得越來越遲鈍。同時過於悲觀會導致身體內部調節失常，會見到很多的內分泌失調，從而影響氣血執行。因此應該保持積極樂觀的生活態度，多出去走走，結交朋友，大膽交談，你會發現當你積極面對事物時，身體也會積極的給你迴應。

氣血足的時候我們會變得面色紅潤，談吐大方，做事也會越來越自信，因此我們要從日常生活開始調整，保證我們每天都有充足的氣色！