對於娛樂圈的明星而言，顏值與身材都是非常重要的，畢竟這將直接影響她們的事業。當然了，高顏值與好身材還會給她們帶來很多收益，比方說，前一段時間劉濤就參與了一次直播帶貨，好身材帶來的優勢一目瞭然。

在推薦襯衣的環節中，劉濤穿上了這款襯衣，與襯衣模特給人的感覺完全不同，由於劉濤的身材更好一些，所以襯衣穿在她身上也顯得更加立體。由此看來，一個人的身材確實可以呈現出更好的穿衣效果。這款百元的襯衣也被劉濤穿出了萬元範兒，而說到劉濤的好身材，就不得不說一下劉濤的健身習慣了。

不過想要保持好的身材，很簡單的兩條就是管住嘴，邁開腿。雖然說得簡單，但要真正付諸行動時，卻並是那麼容易做到的，但是劉濤卻能堅持下來，劉濤在微博分享自己健身成果，也給大家分享了自己的健身小心得，雖然只是寥寥數語，卻是滿滿乾貨。身材好又努力，劉濤這麼拼命健身，各種高難度動作都能拿下，看劉濤這個勢頭是要把自己練成“健身達人”呢。

健身圈流行的說法是：拋開身體脂肪率談體重，都是耍流氓。對於那些真正懂得運動的人來說，體重只是代表一個數字，並不代表全部。其實很多明星都在追求以瘦為美，但是劉濤卻不是這樣認為的，雖然他120斤，但是她的身材也是非常好的，其實這也是健身帶來的好處。

其實想要有一個好身材最好的鍛鍊方式就是有氧運動和力量運動相結合。這樣才能保持一個好身材。但是很多的女生對於力量訓練有一種恐懼，可是劉濤並不如此，她非常喜歡力量訓練。既然大家對於力量訓練有恐懼，那麼小編就和大家推薦一些非常簡單的運動。這項在家就可以做的運動，不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：仰臥舉腿

首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作二：腰腹運動

腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作三：複合運動

先做在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。

以上就是介紹給小夥伴們的普拉提健身動作，動作簡單易學，而且不需要太多健身器材的輔助，只需要一根拉力器就能夠完成這些健身動作了。，使用起來非常方便，能夠用來做很多健身動作，它選用無毒無味的材料製作的，而且還有泡沫綿的覆蓋，讓健身的過程更舒適。

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