人到中年，飲食上要懂得忌口，牢記3吃2不吃，否則天冷容易多遭罪。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這人到了中年呀，在飲食上一定要懂得忌口，可不能像年輕時一樣，胡吃亂吃，以免一些小毛病找到咱們自己身上，

所以今天我江一舟，在這裡告訴咱們中年人，一定要牢記3吃2不吃，否則天冷後，你容易多遭罪，廢話不多說，接下來就把這3吃2不吃，到底是啥，分享給你，感興趣的朋友跟我往下看吧。

首先是2不吃。

一、不吃油膩食物。

人到中年呀，飲食上一定要懂得忌口，這油膩的食物，一定要少吃，尤其是油炸類的，或者是甜點類的食物，

這類的食物高油高糖，人到中年以後代謝能力變差，代謝不出去，堆在體內，全成了脂肪，一些小毛病就容易找到咱們身上，天冷後你也就更遭罪了，這一點咱們大家要記好。

二、不吃寒性的食材。

人到中年，飲食上有講究，這第2種不吃的就是，寒性的食材了，尤其是各種海鮮，螃蟹，多吃容易讓咱們身體寒冷，乾燥，

並且寒性的食材，大多含有嘌呤，多吃容易導致尿酸升高，天冷之後手腳痛，可遭罪了，這一點咱們大家也要記好。

接下來是要吃的3吃。

一、多吃高蛋白食材。

人到中年，飲食有講究，一定要多吃一些高蛋白的食材，多吃蛋白質，能夠增強體質，增強抵抗，尤其是豆類的食材，比如說內酯豆腐，就更適合中年人來吃了，接下來把好吃的豆腐雞蛋湯做法分享給你。

鍋留底油，放點蔥花炒香後，直接倒上適量的清水，然後把內酯豆腐一盒，倒在鍋中攪散，然後再放適量的鹽，雞精味精胡椒粉調味，

調味後淋點水澱粉勾芡，勾芡後甩上2個雞蛋，撒點小蔥花，淋點香油，倒出來就可以喝了，暖心暖胃，高鈣高蛋白，快做起來吧。

二、多吃維c多的水果。

人到中年，飲食有講究，一定要再多吃一些富含維c多的水果，比如說橙子，橘子，柚子，獼猴桃等這些水果，

維c可是能夠抗衰老的維生素，尤其是中年人，特別需要多吃上一點維c，以上的這些水果就特別合適了，口感香甜，清口解膩的同時，還能夠補充維c，所以咱們一定要多吃上點哦。

三、多吃含葉酸高的青菜。

人到中年，飲食有講究，一定要多吃一點，含葉酸高的青菜，比如說菠菜，油菜，芹菜，接下來就把好吃的菠菜炒雞蛋做法，分享給你。

碗中打入雞蛋三個，把鍋燒熱再放油，雞蛋三個炒熟後盛出備用，菠菜清洗乾淨後，摘去老葉，切掉老根，然後切段，水開把菠菜下鍋燙十秒鐘後撈出來，控幹水分，

鍋留底油，放點蔥薑蒜炒香後，把菠菜下鍋，大火翻炒30秒，然後把雞蛋下鍋，沿鍋邊淋上一圈生抽，放少許的鹽調味，大火翻炒均勻，就可以出鍋吃啦，含葉酸豐富，特別適合中年人來吃，

總結：

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道人到中年，飲食上有講究了吧，您一定要牢記，我分享給您的，這多吃的3樣，少吃的2樣，要不然你天冷之後，可遭罪了，我是大廚江一舟，咱們下期見。