導語：

腰痛是一種十分常見的臨床症狀，常指的是在患者的一側腰部或者是兩側腰部，會出現相應的痛感，這種痛感甚至還會放射至腿部。

導致出現腰痛的原因有很多，如過度勞累，或在患有一些腰椎疾病以及其他疾病的時候，均會引起腰痛。

若是勞累導致，只要適當休息，這種腰痛很快就會緩解，但

若是反覆腰痛一定要引起警惕，必須快速治療與調理。

經常腰疼，或與這些行為習慣有關，及早改掉，或可以緩解腰痛

蹺“二郎腿”

蹺二郎腿這種方式，是生活中許多人都經常做的一種動作，不管是在工作還是乘坐交通工具，不少人總是低頭翹著二郎腿玩手機，這也是非常普遍的現象，不分性別，無論年紀。

這種方式雖然讓人感覺放鬆舒適，不過長時間保持這一姿勢，對於腰部的傷害十分大，

容易導致腰椎間盤以及腰椎壓力分佈不均

，腰部肌肉組織不同，腰椎盤突出引發疼痛。

經常久坐

根據相關

調查研究

發現，經常坐在辦公室的人群，更易出現腰痛的症狀，這是因為在坐著時，腰部神經便會受到壓迫，久而久之肌肉一直處於緊張的狀態，過度勞累時，就會引發腰痠背痛的問題。

因此，對於經常坐著的人群而言，每隔一段時間就要起來活動一下四肢，這樣

才可以防止腰痛影響正常的工作。

腰部騰空癱著

癱著坐要比蹺二郎腿還舒服，比如癱在椅子上、沙發上（葛優癱那樣），不過這樣會導致腰部缺乏足夠的支撐，腰間椎盤的壓力會瞬間增加很多倍，久而久之腰肌勞損、腰疼就會找上門來，嚴重點的朋友甚至會患上頸椎病、腰間椎盤突出症等等。

因此，建議坐著或者半躺著

最好在腰部墊一個軟墊

，給腰椎一個支撐，這樣會好很多。

床墊太軟

床墊太軟會導致腰椎在睡覺時變形，腰部肌肉拉伸能力變弱，不過床墊也不要過於硬，因為太硬也會導致腰椎間盤突出。

所以，

在平時一定要選擇合適的床墊，免得對腰椎造成損傷。 　

要養成良好的生活習慣

為了緩解腰痛的症狀，大家在日常生活中一定

要養成良好的習慣，減少腰椎受到的壓力。

我們一起來看看該怎麼辦。

適當運動。

不要因腰痛就害怕運動，在腰部能夠承受的範圍內進行正確的運動，

如做一些橋式運動，還有飛燕運動

，這些均是十分好的緩解腰痛的方法。

改正不良姿勢。

在平時有不少人的姿勢都是錯誤的，

而經常的在錯誤的姿勢中十分容易導致腰椎備受傷害。

因此，大家在生活中一定要改正不良姿勢，讓腰痛的發病率可以降低。

注意防寒保暖。

腰痛的發病率逐年增長，

為了保養腰部必須要注意防寒保暖

，在天氣變冷時適當的增添衣物。

除此之外，大家還必須要掌握正確的揹包方法，防止脊柱變形，影響腰椎的生理曲度。

結語：

如何緩解腰痛？

記住緩解腰痛的四種妙招

！以上這些就是緩解腰痛的方法了，大家可以瞭解一下，無論大家選擇哪種方法，都能夠達到緩解腰痛的效果，只是大家要注意，要每天堅持按照這些方法來進行操作，這樣緩解腰痛的效果才會更明顯。