高血脂、高血糖、高血壓被稱之為“三高”，高血糖是生活中十分常見的慢性疾病，主要發病人群為中老年朋友。

但是，最近隨著人們生活水平的提高，飲食方面也有了一定的變化，導致愈來愈多的年輕人患上高血糖這種慢性疾病！所以，人們也開始注重高血糖這種疾病。

高血糖很容易會誘發糖尿病，糖尿病的併發症非常嚴重，可以遍及全身各處重要器官，讓心腦血管產生病變，神經產生病變，導致病人生活質量下降。如果對於併發症處理不及時，還可能危及生命！

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多吃麵條對“胰島”不好？

麵條起源於中國，到現在已經有四千多年的製作食用歷史；麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可作為主食又可作為快餐的健康養生食品，所以，深受人們的喜愛。

胰島是體內一個特別小的細胞群，對身體具有非常重要的作用，能夠分泌胰島素，胰島對身體的作用不容小覷，可以幫助穩定體內血糖水平。所以，想要預防糖尿病，就要保護好胰島素。

要想預防糖尿病的出現，在平時應該注意保護胰島。

麵條的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，精細加工過的麵條容易煮熟，對於高血糖的人來說經常吃軟爛的麵條，會引起餐後血糖升高，誘發糖尿病的發生。

現在，我們買到的麵條含有的營養物質比較少，尤其是在製作時還會加入新增劑、防腐劑的成分，這樣可以保持麵條的新鮮感，避免面影響麵條的口感。

但是，如果經常吃這樣的麵條，會造成新增劑、防腐劑進入人體，會影響到胰島功能。所以，對於高血糖人群以及糖尿病人群來說，平時應該適量吃麵條，避免攝入過多引起血糖異常。

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醫生：若想降低血糖，建議少吃7種食物

1.泡麵

對於一些糖尿病患者來說，不建議吃泡麵，因為泡麵大多屬於油炸製品，其中的油脂含量相對較高，而且根本沒有什麼營養。

如果一次性攝入過多也會影響到血糖的穩定，誘發併發症的風險。所以，建議大家還是最好少吃管住嘴為好，這種做法既有利於控制血糖，也能夠避免造成營養不良等問題。

2.餡餅

餡餅受到了很多人的喜歡，不管什麼口味的都愛吃，尤其是豬肉餡餅，一直是人們所喜歡的食物。

早上的時候就著鹹菜白粥吃一個餡餅非常美味，但是，餡餅中澱粉含量比較多。餡餅是由麵粉製作而成的，再加上肉餡，調味品，食用油等，這樣一來就會讓餡餅脂肪熱量嚴重超標。

3.辣椒

對於現在不少人來說，往往都是“無辣不歡”，辣椒中雖然含糖量不高，但是辣椒中有著辣椒素容易引起血糖失衡，辣椒中的辣椒素會刺激腸胃。

若是攝入過量的辣椒，很容易就會導致人體腸道吸收不穩定，從而導致很難控制身體中的血糖的平衡。

4.芋頭

芋頭也是人們日常生活中經常吃的一種食物，芋頭口感柔軟、糯甜，味道很好，營養豐富。

然而，芋頭當中含有大量澱粉，平時吃太多可能會增加血糖。因此，對於高血糖患者來說，希望大家在日常生活中少吃芋頭，這可能更有助於穩定血糖水平。

5.酒精食物

對於患有糖尿病的人來說，在平時請務必遠離含酒精食物。

很多人不知道哪些型別的食物屬於含酒精食物，其實，在烹飪過程中加入白酒，黃酒調味的食物都有這方面的隱患，因為添加了酒精，有刺激性。

對糖尿病患者來說，嚴格戒酒有必要，否則繼續喝酒或攝入含酒精食物，會給身體帶來刺激，甚至影響慢性疾病的發展。

6.土豆

土豆可以幫助提供豐富的能量，還可以提供礦物質、維生素等，對人體有好處。

但是，高血糖患者在吃土豆時，由於澱粉含量過高，提供熱卡比較多，所以一定要控制好數量，如果進食的土豆比較多，會導致人體出現體重逐漸增加、肥胖的現象。在這時，會加重胰島素抵抗，對血糖水平控制不利。

7.饅頭

饅頭是北方人常見的主食，有強烈的飽腹感，特別是剛從鍋裡拿出來的饅頭，甜、軟、糯，和鹹菜一起吃很容易就會吃很多。

但是，對於高血糖的人來說，平時必須學會吃少量食用。

饅頭主要屬於細麵粉，碳水化合物的含量相對較高，容易導致熱量攝入過多和血糖升高。因此，高血糖人群需要少吃，以避免對身體造成一定負擔。

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常吃5種食物，或有助降低血糖水平

1.海帶

海帶當中擁有大量的多糖、蛋白質、脂肪以及維生素等營養成分，海帶中含有的多糖成分具有降低血糖作用，患者適當食用海帶不僅能降低血糖，也促進減肥等等。此外，海帶也適用於糖尿病等疾病。

2.紫菜

紫菜裡面含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，紫菜多糖，紫菜多糖能夠起到降低血糖的作用，因此，血糖高的患者可以在吃飯之前適當性的服用紫菜，就能夠有效的降低自己的空腹血糖。

3.草莓

草莓當中的熱量較低，可以防止餐後血糖迅速上升，而且不會增加胰腺的負擔。此外，草莓當中富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的效果。

4.大蒜

大蒜的味道比較獨特，有許多人可能會因為硒元素的攝入不足，而導致胰島素的合成下降，恰好大蒜裡面就含有比較多的硒元素，可以促進人體胰島素的合成。因此，堅持吃大蒜能夠起到降低血糖的功效。

5.苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。

藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78。3%。

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如何預防高血糖的出現？

1.規律生活

充足睡眠規律的生活能夠讓大家身體的抵抗力增強，因此，在預防糖尿病方面有著更好的效果。

如果大家每天睡覺的時間在6小時以下，患上糖尿病的機率會增大兩倍，當然，也並不是睡覺的時間越長越好，如果每天睡覺時間超過9小時的話對於健康也是沒有好處的。

2.少食多餐

少吃多餐也是非常有效的降低餐後低血糖的方法，少食多餐可以降低胰島的負擔，使餐後血糖在一個合理的範圍內活動；如果吃飯後，血糖飆升速度特別快波動比較大的，更應該少吃多餐。

3.保持平和心態

生活中，不管遇到任何事情，都要保持不驕不躁，用一顆愉快的心情面對生活，這樣也可以起到預防高血糖的作用。